|
|||||||||
|
|
||||||||
28.12 - 22:29
О пользе утреннего бега| Спорт
Утро каждого человека начинается по-разному: один пьет кофе и курит, другой с удовольствием спешит на утреннюю пробежку. Поскольку бег и здоровье тесно взаимосвязаны, примените необходимые меры предосторожности, учитывая уровень своего здоровья. В любом деле важна осторожность: как работа на строительных лесах подойдёт не всем, а только людям с крепким здоровьем, так и нагрузку, получаемую при беге, необходимо дозировать в зависимости от состояния здоровья. Пройдите комплексное обследование организма – и профессиональный врач выдаст вам заключение, с которым можно будет обратиться к инструктору с целью подбора индивидуальной системы занятий именно для вас, именно врач определит допустимый уровень нагрузки. Бег по утрам полезен, так как воздух после ночи более свежий и прохладный, не загазован транспортом. Бег по вечерам подойдет для тех людей, которые не имеют возможности делать это утром (находятся на работе или просто любят полежать подольше в теплой постели). Для желающих похудеть, используя бег по утрам, следует придерживаться общих рекомендаций: до начала занятий – стакан кефира или сладкого чая, можно яблоко, а завтрак – через час после пробежки; подберите эффективную диету; занимайтесь дополнительными упражнениями; постепенно увеличивайте время пробежки. Бег по утрам доставит удовольствие, если вы занимаетесь в удобной спортивной форме и обуви. Постепенная нагрузка на организм является необходимым условием спортивного бега. Инф.dionise.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сніданок і ожиріння: міф чи реальність? Розкриття названих продуктівСніданок вважається одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Wymienione przydatne substytuty wodyWoda jest życiem. Benannte nützliche Ersatzstoffe für WasserNamed useful substitutes for waterНазваны полезные заменители воды |
|||||||||
|