|
|||||||||
|
|
||||||||
04.01 - 10:23
Как правильно качать пресс| Спорт
Как качать пресс, интересует многих людей - быть здоровым и вести здоровый образ жизни сегодня модно. Давно прошла та глупая мода на подростков, курящих в подъездах. Сегодня продвинутая молодежь отправляется на спортивные площадки, и работает над своим телом, желая достичь рельефности и повысить свою выносливость. Одним из базовых упражнений в любом виде спорта является качание пресса, с помощью данного упражнения можно отлично поддерживать тонус своего тела. Но мало кто знаете, как выполняется это базовое упражнение.
Как правильно качать пресс живота
Итак, приступим к тренировке мышц пресса:
Как правильно качать пресс чтобы убрать живот
Что только не предпринимают девушки для того, чтобы убрать живот: они садятся на всевозможные диеты, занимаются обертываниями, принимают БАДы и прочие сомнительные препараты. Между тем, решающим фактором для плоского живота у девушек являются специальные тренировки и упражнения. Лучше всего заниматься фитнесом в специализированных фитнес-центрах под наблюдением опытных специалистов, но если для этого нет возможности, можно заниматься и дома. Самое главное при этом – желание обрести красивую фигуру, настойчивость и упорство в достижении целей.
Перед тем как начать упражнения, нужно усвоить несколько простых требований, иначе можно повредить спину, позвоночник и мышцы пресса. Любые упражнения, выполняемые из положения лёжа, должны выполнятся исключительно на ровной поверхности. Выполнять упражнения на диванах, кроватях и раскладушках нельзя. Как правильно качать пресс в домашних условиях
Начинаем комплекс упражнений с упражнений на нижнюю часть пресса. В положении лежа поднимаем прямые ноги, которые нужно держать параллельно полу. В верхней точке ноги нужно задержать, а потом плавно опустить на расстоянии 10-15 см от пола. Выполняя упражнения, помните, что нагрузка идет не только во время подъема, но и во время опускания.
В положении лёжа укладываем руки за голову, а ноги сгибаем к коленям, надежно фиксируем стопы к полу. Отрываем туловище от пола, и выполняем повороты так, чтобы левый локоть касался правого колена, а правый локоть – левого.
В положении лёжа закидываем руки за голову, сгибаем ноги в коленях, прижимаем стопы к полу. Начинаем подъемы туловища вверх, и медленно возвращаем его в начальное положение.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettes |
|||||||||
|