Занятия аэробикой: что важно соблюдать

Силовая аэробика это целый комплекс упражнений, которые оказывают наибольшее влияние на все мышцы верхнего плечевого пояса и живота, ягодиц и бедер. Благодаря такой тренировке, в организме человека происходит усиленный обмен веществ, нагрузку так же получает и сердечно сосудистая система, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

В основу занятий обыкновенной аэробики, ложатся шаги похожие на танцевальные, а силовая аэробика исключает различные танцевальные па. Здесь присутствуют только лишь силовые упражнения, которые выполняются с небольшим отягощением, но в быстром темпе. Мы пришли к Выводу, что ускоренный темп и является аэробикой.

Силовая аэробика помогает справиться с двумя проблемами, это избавление фигуры от лишнего веса и возвращение тонус мышцам. После двадцати пят лет мышечная масса теряется естественным путём. И как  результат обмен веществ замедляется, появляется рыхлость тела. Такие занятия помогают наращивать объём мышечной массы, но они возвращают тот объём массы, который человек имел в возрасте от 18 до 25 лет. Нужно знать о том, что основным потребителем энергии являются мышцы, поэтому лишние килограммы сжигаются не только на такх  тренировках , но и по её окончании. Если отбросить матушку лень, то за время тренировки равной одному часу можно растратить 500 калорий.

Степ аэробика, это борьба с лишними килограммами, приобретение красивых ножек и ягодиц. Если даже посещать занятия ежедневно на протяжении одного месяца, то это даст свои результаты. Но очень  многое зависит от Вас самих и кое-что от тренера. Некоторые тренера проводят занятия очень интересно и увлекательно, но есть такие у которых они ужасно скучные. Степ аэробика некоторыми тренерами  разбавляется элементами йоги, тогда посетителям это становится гораздо интереснее и они с большим удовольствием занимаются. После таких занятий человек не натренированный чувствует себя выжатым лимоном. Час таких занятий сравнивается с подъёмом на тридцатый этаж. Многие считают, что самый лучший вариант для поддержания формы или похудения,  является занятия степом.

Занятия происходят под ритмы зажигательной музыки, когда выполняются разнообразные движения, при помощи которых приводятся в движение определённые мышцы. Такие занятия замечательно подходят для начинающих.

Помимо положительных качеств в этих занятиях есть ещё и отрицательные стороны. Заниматься нельзя людям,  которые имеют проблемы с сердцем или имеют хроническую болезнь дыхательных путей

Инф.zateynica.com