Делаем ягодицы упругими: советы женщинам

Так как же достичь хорошего результата?

Во-первых, нужно запастись большим терпением, упорством и мотивацией. Ввиду разных причин не все женщины имеют подтянутые и упругие ягодицы, даже от рождения, поэтому приходится работать над их формой самостоятельно и упорно.
Упражнения нужно будет выполнять в медленном темпе, тем самым весомость нагрузки также усилится. Попробуйте повесить на холодильник или на зеркало в ванной фотографию девушки из журнала, ну которую вы будите смотреть несколько раз в день и получать прилив дополнительной мотивации. 1 подход – 20 повторений.

Кроме этого, употребляйте больше полезных продуктов, таких как рыба или мясо, поскольку потраченную во время упражнений энергию просто необходимо восполнять. Конечно, можно пойти в спортзал и нанять там профессионального персонального тренера, однако это услуга довольно дорогая и не по карману большинству дам, поэтому попробуйте пересмотреть свой образ жизни самостоятельно.

Придется начать выполнять огромное количество упражнений, которые приведут к желаемому результату не раньше, чем через 3 месяца.

Самой оптимальной в нашем случае тренировкой будет тренировка, проведенная в статодинамическом режиме. Тем самым, нагрузка на нашу проблемную зону увеличится. Можно чередовать подобное время провождения с небольшими домашними тренировками.

Старайтесь отвлекаться буквально на 2-3 минутки в час и пройтись, а также по возможности сделать несколько упражнений. Например, сидячая работа способствует плохой форме ваших ягодиц, поскольку ягодичные мышцы нуждаются в частой периодической регулярной нагрузке. Но вот как именно это сделать знает не каждая женщина.

Но не стоит расстраиваться, эти мышцы быстро придут в форму. Иначе ягодицы могут стать вялыми, что в дальнейшем способствует появлению целлюлитной корки. Желательно заниматься по 3 раза в неделю, делая примерно по 2 подхода на каждое выбранное вами упражнение.

Если вы из тех, кто любит совмещать приятное с полезным, то можно заниматься активными физическими нагрузками с помощью катания на велосипеде или на роликах с друзьями. в процессе выполнения упражнений Вам будет необходимо держать ваше тело в определенном положении.

Самый важный тип нагрузки в данных упражнениях – аэробная, поскольку она способна поставить в организм большое количество кислорода, ускоряющего обменные процессы веществ в организме, тем самым жиры будут сжигаться быстрее, а мышцы подтягиваться.

Инф.womansy.com