|
|||||||||
|
|
||||||||
07.03 - 07:04
5 упражнений для крепких суставов| Спорт
Выполняй этот комплекс несколько раз в день. Нагрузку увеличивай постепенно. Кисти. Делай медленные вращательные движения кистями рук: вначале по часовой стрелке, а затем – против. Локти. Прикоснись кончиками пальцев к плечам, потом выпрями руки перед собой. Выполняй упражнение в энергичном темпе. Колени. Ноги поставь на ширину плеч, возьмись рукой за спинку стула. Ударяй попеременно то левой, то правой пяткой по ягодицам, стараясь достать как можно выше. Бедра. Возьмись правой рукой за спинку кресла или стула. Ноги поставь вместе. Подними перед собой параллельно полу прямую левую ногу. Опиши ею широкий круг в сторону. Аналогично выполни упражнение и правой ногой. Позвоночник. Ляг на живот. Руки согни в локтях. Упрись ладонями в пол, приподними грудную клетку и наклони подбородок к груди. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Названы полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. Co powinnaś wiedzieć o chirurgii ginekologicznejKobiety mogą potrzebować operacji u chirurga ginekologa w różnych momentach życia z różnych powodów. What you need to know about gynecological surgeryWomen may need surgery from a gynecological surgeon at different times of their lives for different reasons. |
|||||||||
|