|
|||||||||
|
|
||||||||
31.03 - 09:29
Похудение: как уменьшить объем полных ног| Спорт
Ты стесняешься своих слишком толстых ног? Не можешь носить любимое мини из-за полненьких ляжек? Займись своей внешностью! Кардиотренировки 6 раз в неделю Сжечь жир можно только проделывая 6 30-минутных кардиотренировок в неделю. Ты можешь плавать или бегать, особого значения вид активности не имеет. Главное - движение сжигает калории, а значит - систематически создает отрицательный энергетический баланс, и тело сжигает жировые отложения, в том числе и в проблемной зоне. Старайся тренироваться с различной интенсивностью. Например, в понедельник - спокойная пешая прогулка, во вторник - интервальная тренировка на беговой дорожке, в среду - танцы, в четверг - плавание, в пятницу - тайбо, в субботу - длительный велопоход. Такая стратегия помогает избежать рутины. Ограничить жирное Твое питание должно подчиниться основной цели. Для этого стоит исключить все полуфабрикаты и источники переработанных жиров. Заправляй салаты двумя чайными ложечками оливкового масла и перекусывай 20 г миндаля, этого будет достаточно для метаболизма, и такое количество жиров поможет продолжить сжигание жировой прослойки. Увеличь количество белка Протеин - важный компонент питания. Сокращай калории за счет простых углеводов. Ты должна обязательно употреблять обезжиренные куриные грудки, морепродукты, творог и обезжиренное молоко, чтобы поддерживать хороший обмен веществ. Силовые упражнения Специфических силовых тренировок против толстых ног не существует в природе. Твоя задача - не увеличивать объем мышц при помощи упражнений. Для этого необходимо выполнять более 20 повторов в подходе в быстром темпе. А движения могут быть обычными - приседания, выпады, отведения ноги назад.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages Śniadanie i otyłość: mit czy rzeczywistość? Ujawnianie nazwanych produktówŚniadanie uważane jest za jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia Сніданок і ожиріння: міф чи реальність? Розкриття названих продуктівСніданок вважається одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Wymienione przydatne substytuty wody |
|||||||||
|