|
|||||||||
|
|
||||||||
15.04 - 14:08
Стретчинг: популярная альтернатива йоге| Спорт
Здоровый образ жизни – неоспоримый тренд каждого нового сезона. Но что делать, если спортивные тренажеры навевают скуку, а курсы йоги и экзотических танцев давно пройдены? FashionTime предлагает попробовать стретчинг – популярное фитнес-направление, которое поможет стать гибкой, стройной и жизнерадостной! Приятно и полезно: Тренировки начинаются с разогрева организма, затем выполняются элементы для гибкости и восстановления всех мышц поочередно (наклоны, «мостики», «березки», шпагаты); после этого ученики попарно помогают друг другу с растяжкой (позвоночник, ноги, пресс) и в финале учитель показывает несколько расслабляющих упражнений. Эффект ощущается уже в начале занятия, вы постепенно почувствуете, как тело становится «пластилиновым» и благодаря постепенным нагрузкам можно установить невероятные рекорды гибкости! Со временем инструктор добавляет в упражнения элементы балетной растяжки, стрип-пластики и спортивных танцев. Как следствие, исчезают признаки целлюлита, улучшается фигура, осанка и кровообращение. А еще после тренировок повышается стрессоустойчивость организма и замедляется процесс старения, что не может не радовать любую женщину! Совет профессионала: Американский доктор Майкл Йессис (Dr. Michael Yessis), который также является президентом «Sports Training, Inc.» и автором книг про фитнес (сборник советов «Explosive Running, Explosive Basketball Training, Explosive Golf, Explosive Tennis, and Womens Soccer: Using Science to Improve Speed»), дает в своих работах рекомендации для занятия стретчингом: - позвольте мышцам разогреться, не надо «пружинить» и сгибать колени, когда от вас требуется прямая стойка – без полноценной растяжки будет невозможно выполнять последующие упражнения; - соблюдайте правильный ритм дыхания, не задерживайте его, просто делайте спокойные вдох и выдох для нормальной работы легких – иначе можно потерять сознание; - не выполняйте большие физические нагрузки перед и после тренировки – возможно перенапряжение мышц и сильные боли. FashionTime советует регулярно посещать тренировки и добросовестно повторять за инструктором все упражнения – ведь только так вам гарантирован отличный результат! Инф.fashiontime.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнетки |
|||||||||
|