|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
15.04 - 07:44
Курс на лето: упражнения для красивых ягодиц| Спорт
.jpeg)
Женственные бедра и сексуальные ягодицы – мечта и цель любой женщины. Добиться этого совсем не сложно. Накануне открытия летнего сезона «Лиза» предлагает небольшой комплекс упражнений для упругих и красивых ягодиц. Приседание Приседание является легким, но одним из самых эффективных упражнений, результат после которых будет виден уже через пару недель. Согни ноги в коленях и отведи таз назад. Зафиксируй положение на 1-2 секунды и вернись в исходное положение. Проделывай упражнение 2-3 раза в день. Выпады Сделай шаг вперед правой ногой – ты должна чувствовать, что мышцы пресса наряжены. Держи спину ровно, а руки – на поясе. Согни колени и упрись правой ногой в пол и немного опустись вниз. Помни, что касаться коленом пола нельзя. Зафиксируй это положение на пару секунд, а затем поднимись. После этого проделай это упражнение и другой ногой. Повторяй упражнение 10-15 раз для каждой ноги 2-3 раза в день. «Ходьба» ягодицами Сядь на пол, вытянув ноги. Поочередно каждой ягодицей делай «шаги». «Пройди» 3-4 метра вперед, потом назад. Повторяй 2-3 раза в день. Выталкивание таза Исходное положение – лежа на спине. Оттолкнись пятками от пола как можно выше, при этом напряги ягодицы. Продержись в этом положении 1-2 секунды, после чего опусти корпус, но не касайся пола. Повторяй упражнение 30 раз дважды в день. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. Лучший чай для здоровья мозга обнаружили ученыеУченые из Университета Нортумбрии обнаружили, что черный чай может оказать положительное влияние на здоровье мозга. Кращий чай для здоров'я мозку виявили вченіВчені з Університету Нортумбрії виявили, що чорний чай може мати позитивний вплив на здоров'я мозку. Masło, twarożek, cytryna: domowe sposoby, które pomogą odmłodzić Twoją twarzNaturalne produkty, takie jak masło, śmietana i cytryna, mogą być doskonałym sposobem na ochłodzenie twarzy, szczególnie latem lub w upalny dzień. Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||