|
|||||||||
|
|
||||||||
18.04 - 09:10
В каком темпе двигаться, чтобы похудеть| Спорт
Всем известно, что наиболее эффективное средство в борьбе за тонкую талию и красивую фигуру – это физическая активность и спорт. Те, кто только хочет приступить к тренировкам, часто задаются вопросом – в каком темпе нужно заниматься, чтобы быстрее сбросить лишние килограммы. Большинство новичков считают так: чем активнее выполнять упражнения – бегать, прыгать или отжиматься, тем быстрее можно достигнуть желаемых результатов. Оказывается, это не совсем так. Специалисты уверяют, что упражнения без особого напряжения могут принести даже больше пользы, чем изнуряющие тренировки до изнеможения. Если сравнить наш организм с автомобилем, то выходит, что он сжигает два вида «топлива»: гликоген, который подобен высокооктановому бензину, и жир – низкооктановый. Если ты тренируешься в режиме гоночной машины – тебе понадобится первый вид горючего, а во время спокойной неторопливой прогулки твой организм сжигает второй – то есть жир. Чтобы убрать глубинный жир, нужно заниматься всеми мышцами тела: тренируя, к примеру, мышцы бедра, ягодичные или плечевые мышцы, ты заодно укрепляешь мышцы живота. Относительно того, какие конкретно упражнения наиболее эффективны, специалисты пока не достигли единодушия: одни рекомендуют силовые тренировки, другие настаивают на плавании, а кто-то предпочитает бег. Однако совет для начинающих у всех экспертов один: новичкам важно просто начать двигаться. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. |
|||||||||
|