|
|||||||||
|
|
||||||||
26.04 - 09:25
5 быстрых фит-советов| Спорт
Стать здоровее и спортивнее за 10 минут — вполне реально. Эти маленькие советы помогут тебе поддержать себя в форме. 1. Оставайся расслабленной Упражнения на растяжку сделают мышцы спины более пластичными. Сидячий твист. Сядь на стуле и выпрями спину так, чтобы к спинке были повергнуты лишь плечи. Возьмись за нее руками и на вдохе максимально выпрями спину. Задержись в этом положении на 15–20 секунд. 2. Смой усталость водой Погревшись под теплыми струями в душе, включай прохладную воду на несколько секунд, а потом вновь возвращайся к теплой. Делай так несколько раз. Контрастный душ оздоровит тебя, снимет стресс и омолодит кожу. 3. Полезные бананы Сладкое имеет свойство резко повышать уровень сахара в крови, из-за чего быстро появляется чувство усталости. Перекуси бананами — они хорошо насыщают и укрепляют нервную систему. А чтобы кофе по-настоящему бодрил, пей его без кофеина. 4. Улучшить координацию Встань на одну ногу и оставайся в таком положении 5 вдохов. Усложняем: закрой глаза и подпрыгни несколько раз. 5. Кулаком по столу Если разозлилась, стукни кулаком по чему-то твердому. Так можно быстрее всего избавиться от накопившегося стресса. А раздражительность хорошо снимает плач — дай себе несколько минут, чтобы сбросить негатив. Жаль, но эти способы помогают лишь на короткое время — но его хватит, чтобы перестроиться. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|