|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
16.06 - 09:10
Как сделать стройными ножки всего за 2 недели: экспресс-тренировка| Спорт
.jpeg)
Прекращай себя кормить обещаниями, что начнешь тренировки со следующего понедельника. Запоминай упражнения и приступай к работе над собой. Всего за 2 недели ты заметишь, что твои ножки заметно постройнели. Итак, экспресс-тренировка для ног: Бег на месте – 1 мин (разминка) Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз Выпады назад – по 20 раз на каждую ногу Махи ногами вперед – по 30 раз на каждую ногу Выпады в сторону – по 20 раз на каждую ногу Махи ногами назад – по 30 раз на каждую ногу Выпады вперед – по 20 раз на каждую ногу Махи ногами в сторону – по 30 раз на каждую ногу Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз Старайся не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме. Хорошо чередовать тренировки: сегодня даешь нагрузку ногам, завтра – качаешь пресс. Так мышцы будут отдыхать. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||