|
|||||||||
|
|
||||||||
06.07 - 13:08
Как накачать пресс: упражнения для всех| Спорт
Как накачать пресс? Этот вопрос задают много мужчин. Подтянутый живот, тонкая талия и соблазнительные «кубики» брюшного пресса являются воплощением стереотипа о совершенном женском теле и мечтой, без преувеличения, любой молодой девушки. Подкачанный пресс выглядит безумно привлекательно и придает обладательнице уверенности в собственной сексуальной привлекательности. Хороший тонус мышц брюшины не только притягивает восхищенные взгляды – он является залогом хорошего самочувствия на долгие годы. Натренированные мышцы позволят выносить здорового ребенка во время беременности, не испытывая дискомфорта при ходьбе и болей в спине, легко родить и быстро восстановить фигуру после родов. Стабильность – залог успеха! Относительно частоты сеансов, фитнес-тренеры сходятся во мнении о достаточности двух или трех тренировок в неделю. Если вы предпочитаете заниматься в размеренном темпе, то три тренировки в неделю позволят вам совершенствовать форму и плавно наращивать объем мышечной массы, а если вы поклонник тренировок в «ударном темпе» и с повышенными нагрузками, то вам будет достаточно двух сеансов в неделю, иначе мышцы не будут успевать расслабиться и восстановиться. Такой режим поможет вам Ключ на старт! Как накачать пресс: упражнения для всех Первое упражнение делается из положения лежа, ноги согнуты в коленях, а руки отведены за голову, причем локти широко расставлены. Из исходного положения вы медленно поднимаете верхнюю часть корпуса и тянитесь подбородком вперед, к коленям. Пресс в это время должен быть предельно напряжен. В верхней точке вы фиксируете свое положение на несколько секунд, а затем медленно возвращаетесь в исходное. О правильности выполнения задания вам подскажет ощущение жжения в области пресса через несколько жимов. Второе упражнение делается из такого же исходного положения, только теперь применяется диагональное скручивание, т.е. левый локоть стремится к правому колену и наоборот. Это упражнение отлично стимулирует косые мышцы пресса. Третье упражнение тонизирует мышцы нижнего пресса. Из позы лежа на спине поднимайте прямые ноги до угла с туловищем в 90° и медленно возвращайте в исходное положение. Фитбол упражнения для пресса! Инф. vseotveti.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages |
|||||||||
|