|
|||||||||
|
|
||||||||
31.07 - 17:08
Комплекс упражнений с полотенцем| Спорт
Некоторые люди любят убеждать себя, что не занимаются фитнесом дома только потому, что у них нет специального оборудования или тренажеров. Мы спешим обрадовать всех! Этот комплекс упражнений потребует у вас самого обычного полотенца, которое есть в каждом доме. А эффективность от таких упражнений не меньше, чем от занятий в фитнес-клубе. Упражнение 1
Цель: пресс, нижняя часть спины, ягодицы и ноги •Лягте на пол, на спину с вытянутыми ногами, полотенца положите под пятки, руки в стороны параллельно ладоням.
Цель: пресс, косые мышцы живота, бедра и ноги •Лягте на пол, на спину с вытянутыми ногами. Положите полотенце под пятки обоих ног, соединив их вместе. Руки в стороны на уровне плеч, ладони в пол.
Упражнение 3
Цель: плечи, спина, трицепсы, грудь, пресс и бедра •Лягте на пол, на живот, локти слегка согнуты, руки вытянуты вперед, полотенца лежат под каждой ладонью.
Цель: плечи, спина, трицепсы, пресс, косые мышцы живота, бедра и ноги. •Опуститесь в позу отжимания, одно полотенце положите под обе ноги.
Цель: живот, бедра и ноги •Поставьте ноги на ширину плеч, полотенца положите под каждую ногу, руки в стороны, локти согнуты на 90 градусов. Инф. minus5.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|