|
|||||||||
|
|
||||||||
03.08 - 15:28
Как и что правильно пить до и после спортивных тренировок| Спорт
Человек на 60% состоит из воды. Когда вы работаете или занимаетесь спортом, то можете потерять совсем немного жидкости и организм сразу же даст вам знать о своем обезвоживании, потому что вода очень важна для нормального функционирования тканей, мышц, органов человека. Но сегодня мы поговорим об употреблении жидкости в разрезе спортивных упражнений: определимся как необходимо пить воду, или другие напитки, во время и после физических тренировок. Как оказывается, самое простое решение является самым лучшим для человека, который занимается спортом и испытывает физические нагрузки, а значит после тренировки нет ничего лучше, чем просто выпить воды. Но если ваши тренировки достаточно интенсивны и занимают у вас более трех часов, то здесь нужно применить особое питье. И в этом случае вам отлично подойдет шоколадное молоко. Шоколадное молоко содержит натрий и кальций, которые помогут восстановиться организму после того, как он терял в виде пота соли и воду. Шоколадное молоко отлично пополнит запасы энергии и насытит организм белком. Что касается принятия жидкости во время занятий спорта, то не стоит полагаться на чувства и пить тогда, когда вас к этому подтолкнет жажда: пейте, приблизительно, каждые 20 минут, по стакану воды. Однако не стоит забывать, что все хорошо в меру. Точно так же ситуация обстоит с водой и с другими специальными спортивными напитками. Много жидкости не окажут положительного эффекта на ваше здоровье в то время, как ваш организм подвергается сильным нагрузкам. Например биатлонисты и триатлонисты могут пострадать от чрезмерного употребления воды. Таким примером является случай, когда в 2002 году, во время Бостонского марафона умерли сразу две спортсменки. Причиной их смерти стала гипонатриемия, ситуация, когда организм не получает натрий в нужном количестве и его плотность в крови катастрофически падает. Именно поэтому спортивным врачам стоит особо внимательно относиться к подбору составов коктейлей для своих подопечных спортсменов. А теперь двигаемся дальше. Кроме того, что организму важно пополнить запасы белка, стоит вспомнить и о том,что организм нуждается в углеводах, которые важны при пополнении энергетических запасов. Для этого подойдет коктейль из смеси молока и фруктов. В результате нехватки воды в организме может возникнуть масса проблем, но самой главной из них остается усталость. Если вы не пьете в достаточном количестве, то ваша кровь густеет и сердцу становится тяжелее работать. Из всего вышесказанного можно сделать важный вывод: пейте воду до тренировок, и пополняйте энергетические потери и потери белков и углеводов после них употребляя молочные коктейли. А главное помните, что получение жидкости клетками вашего организма положительно отразится на вашей красоте, на состоянии вашего здоровья, на вашем долголетии. Инф. pizhonka.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасность злоупотребления сахаром: как сахар делает нас непривлекательнымиВ современном мире злоупотребление сахаром стало очень распространенной проблемой. The Dangers of Sugar Abuse: How Sugar Makes Us UnattractiveIn today's world, sugar abuse has become an extremely common problem. Die Gefahren des Zuckermissbrauchs: Wie Zucker uns unattraktiv machtIn der heutigen Welt ist Zuckermissbrauch zu einem äußerst häufigen Problem geworden. Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою |
|||||||||
|