|
|||||||||
|
|
||||||||
24.08 - 16:28
Суперсет: упражнения для похудения| Спорт
Мечтаете сжигать калории даже во сне? У нас есть отличный суперсет упражнений для похудения, эффективность которых научно доказана! Нагрузка этой тренировки задействует даже те мышцы, которые работают реже других. Будьте готовы получить в три раза больше нагрузки, но и потерять при этом в три раза больше калорий. Кстати, в течение суток после тренировки в вашем организме убавиться 300 калорий. Все, что вам нужно, чтобы выполнять упражнения для похудения – набор из 2-3 килограммовых гантелей и крепкий стул. Комплекс 1: спина и грудь
Цель: спина и бицепсы •Поставьте ноги на ширине плеч, держа гантели в руках. Руки разведены в стороны.
•Лягте на спину на пол, возьмите в руки гантели. Колени согнуты, ступни прижаты к полу.
Цель: бицепсы •Возьмите гантели в каждую руку и сядьте на стул, лицом к спинке. Руки опушены вниз.
•Примите позицию для отжиманий: тело образует прямую линию от плеч до колен, ладони - как можно ближе друг к другу, большие и указательные пальцы двух рук соединены и образуют ромб.
Цель: ягодицы, бедра и колени •Опуститесь на четвереньки на пол, колени под бедрами, ладони под плечами.
•Встаньте на левую ногу, держась за спинку стула для равновесия, правую ногу согните и немного отведите назад.
Цель: пресс и косые мышцы живота •Лягте на пол на спину, локти согнуты на уровне плеч и смотрят в стороны, руки заведены за уши, колени согнуты, ступни прижаты к полу.
•Лягте на спину с вытянутыми за головой руками ладонями к потолку. Инф. minus5.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|