|
|||||||||
|
|
||||||||
25.08 - 06:44
Йога для похудения, или Худеем по-философски| Спорт
Йога – одна из самых древних оздоровительных систем нашего мира. Мало того, йога – это целая философия, которая всегда помогала людям найти пути решения проблем не только телесных, но и духовных. А все потому, что йога учит гармонии нашего разума с материальной оболочкой. То есть благодаря занятиям йогой можно привести в порядок мысли и тело. Вот именно последнее и делает йогу интересной для дам всех возрастов. Ведь мало кто из них доволен своей внешностью, а повальное увлечение похудением заставляет женщин искать все новые и новые средства и способы обретения стройности. И всех стремящихся к идеальным формам интересует йога для похудения. А ведь она и в самом деле помогает! Один из главных плюсов йоги – возможность заниматься не только и инструктором (тренером, учителем) но и самостоятельно. Что нужно знать, выбирая клуб для занятий йогой? Какой комплекс упражнений проще всего выполнять дома? На эти вопросы мы и постараемся найти ответы. Полезные советыПопулярность индийской философии (а именно эта страна считается первооткрывателем йоги) растет с каждым днем, создаются целые центры и клубы, посвященные йоге, а все потому, что комплекс упражнений действительно помогает справиться со многими болезнями, в том числе с депрессией и лишними килограммами. Стоит помнить, что выбрать хорошего учителя (именно так называют тренеров йоги) – задача не из легких. Помимо идеальных знаний основ йоги он должен обладать силой духа и терпимостью, причем не только по отношению к своим ученикам. Йог должен быть спокоен в любой ситуации, потому что он сам учит безмолвию и собранности, которые помогают людям поддерживать здоровье и быть счастливыми. Прежде чем выбрать место или индивидуального тренера, посетите тренировку в качестве зрителя, обратите внимание на то, как учитель общается с учениками, как сам выполняет комплекс упражнений. Вы должны почувствовать, что он – «ваш человек», и только в этом случае вы действительно сможете достичь нирваны и понять все тонкости материального и духовного миров. Не ищите легких путей, обзванивайте все центры, даже те, которые находятся далеко от вашего дома, а посещая их, обращайте внимание на учителей, а не на состояние ремонта помещения. Опыт преподавателя так же важен, как и ваша симпатия к нему. Если же у вас по каким либо причинам нет возможности посещать тренировки – не отчаивайтесь. Вам вполне по силам освоить комплекс упражнений для начинающих, стремящихся к похудению или просто желающих поправить свое здоровье. Йога для начинающихКак известно, начинать надо с начала. Поэтому, прежде чем начинать занятия для похудения, освойте комплекс для начинающих. Кстати, этот комплекс станет хорошей разминкой перед выполнением более сложный упражнений. Прежде чем приступать к занятиям, необходимо приобрести коврик для йоги. Без него тренировка практически невозможна, так как выполнение упражнений должно проходить на устойчивой нескользящей поверхности. Стоимость специального коврика может достигать заоблачных цен, но не стоит покупать сразу очень дорогой, вначале можно обойтись и тем, что подешевле. Если коврик куплен, определитесь со временем для занятия йогой. Не важно, в какое время вы будете заниматься йогой, важно, чтобы вам никто не мешал, чтобы вы смогли полностью отдать себя йоге. Практически в любом возрасте начинающим рекомендуют сначала выполнять несложные асаны (именно так называются упражнения в йоге). Мы предлагаем комплекс из пяти основных упражнений, которые помогут вам на первом этапе понять, что представляет из себя ваше тело и почувствовать его. Поза «гора»Основная асана, которая поможет вам выровнять осанку и научит твердо стоять на ногах – это очень важно. Самое главное в этой позе – правильно распределить вес на стопы: не на одну ногу, не на пятки и не на носки. Если вы справитесь с этим упражнением, тогда вам не сложно будет выполнять следующие. Как выполнить позу горы?
Помните, что поза «гора» называется так, потому что важно оставаться неподвижным и стойким. Сделайте шесть глубоких вздохов и переходите к следующему упражнению. Поза «дерево»Поза дерева подходит для начинающих, но несмотря на несложное выполнение, помогает растянуть позвоночник, повысить тонус мышц обеих ног и удерживать равновесие. Выполнение упражнения.
Стоит отметить, что эта поза помогает людям справиться со множеством различных заболеваний: ревматические боли, различные артриты, нарушение работы дыхательных путей. Поза «вытянутый треугольник»Эта асана никогда не получается у новичков с первого раза, но буквально через три-четыре дня вы почувствуете, что все выполняете правильно. Некоторые позы йоги не удастся выполнить сразу, но не стоит из-за этого расстраиваться – всему свое время. Выполнение позы «вытянутого треугольника.
Особо полезной эта поза считается для людей, которые имеют нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, мышечной системы и плечевых суставов. Поза «растянутый боковой угол»Эта асана благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, как и предыдущая. Кроме этого, она помогает при воспалительных заболеваниях позвоночника.
Сделайте шесть глубоких вдохов, а после возвращайтесь в позу горы и проделайте то же самое, только в обратном направлении. Поза «Воин»Эта асана имеет две различных модификации. Первая, представленная ниже, предусмотрена для новичков, которые только осваивают йогу. Для этого необходимо проделать следующее.
Эта поза помогает улучшить кровообращение, а также повысить тонус органов брюшной полости. Как влияет йога на фигуруСпособствует ли йога похудению? Это вопрос, на который однозначного ответа нет. Многие думают, что секрет стройности йогов в асанах, но это неверно. Помимо ежедневных тренировок и медитаций, они уделяют особое внимание рациону питания. Часто йоги едят исключительно сырую, термически необработанную пищу. Кроме того, они устраивают разгрузочные дни и пьют только воду. Йога для похудения придумана уже современными учителями, и поэтому ее система не предусматривает только физические упражнения, она также направлена на оздоровление духа и тела в целом. Тем не менее на вопрос многих женщин об эффективности йоги для похудения можно все-таки ответить: да! Йога на самом деле способствует похудению. Упражнения для похуденияДаже если вы для начала будете выполнять только комплекс упражнений для начинающих, эффект не заставит себя ждать! Ну а потом можно выполнять и более эффективный комплекс. Итак, йога для похудения – упражнения.
Описанные выше упражнения, прежде всего, помогают укрепить и тонизировать ваши мышцы. Эти занятия особенно полезны для тех, чья кожа потеряла упругость после родов или же просто с возрастом. Тренироваться следует систематически. Желательно каждый день уделять не менее получаса для выполнения упражнения. Постепенно время, отведенное на занятия, можно удвоить и даже утроить. А вообще продолжительность тренировки напрямую зависит от вашего самочувствия. Главное условие – занятия йогой должны доставлять удовольствие. Йога для похудения дома – основные трудностиЗаниматься йогой для похудения дома – отличная идея для особо занятых людей, которые не имеют возможности посещать спортивные клубы и секции. Но есть основные проблемы, с которыми вы можете столкнуться, тренируясь в домашних условиях.
Однако у каждой медали две стороны. И занятия йогой в домашних условиях тоже имеют свои минусы плюсы. А к плюсам можно отнести следующее:
ВыводыКакое оказывает влияние йога на фигуру мы разобрались. Упражнения для похудения выучили. Плюсы и минусы самостоятельного занятия йогой выявили. Теперь стоит обратить внимание на случаи, когда и кому занятия по этой системе противопоказаны.
А главное – верьте в себя! Помните, что терпение труд все перетрут. Систематичность занятий обязательно принесет желаемый успех. Относитесь к жизни по-философски и оставайтесь красивой всегда и вопреки всему. Удачи! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Небезпека немитих фруктів і ягід: чим загрожує недотримання гігієниПравильне харчування - запорука міцного здоров'я. Однак не менш важливою є і якість вживаних продуктів Використання терапевтичного потенціалу мусцимолуМусцимол, психоактивна сполука, отримана з культового гриба мухомор (Amanita muscaria), досліджується на предмет потенційних терапевтичних переваг Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. |
|||||||||
|