|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
10.09 - 11:50
Упражнения для коррекции размера икроножных мышц| Спорт
.jpeg)
Многие женщины недовольны слишком большими икрами. Такая форма ног может быть следствием занятий спортом, природной комплекции, а также результатом неправильных физических нагрузок. Икроножные мышцы можно легко подсушить, чтобы сделать ноги стройными и пропорциональными. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Делаем выдох, поднимаясь на носки. Повторяем упражнение до 20-ти раз. Стоим ровно, перенося вес тела на правую ногу. Левую ноги согните в колене, оторвав ее от пола. Поднимайтесь на носке правой ноги 20 раз. Повторите упражнение с левой ногой. Поставьте ноги на ширину таза, носки направляем внутрь. Делаем глубокий вдох, а на выдохе становимся на носочки. Повторяем движение 20 раз. Сядьте на коленки с ровной спиной. Расположите руки перед собой. Переносите вес тела на бедра поочередно, присаживаясь на пол. Выполните упражнение до 20 раз. Найдите платформу, чтобы встать на нее, ваши пятки должны свисать. Поднимайтесь и опускайте на носочки, держите осанку ровно. Повторите упражнение 20 раз. Следующее упражнение на растяжку. Выставляем одну ногу перед собой, опираясь ладонями на ягодицы. Постепенно сгибаем вытянутую ногу в колене. Стараемся глубоко прогнуться, растягивая икроножные мышцы. Делайте такую зарядку утром и вечером, чтобы ваши икры стали меньше на несколько сантиметров. На то, чтобы увидеть результат может уйти несколько месяцев, однако эффект стоит потраченных усилий. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||