|
|||||||||
|
|
||||||||
03.11 - 13:28
10 актуальных советов для красивой фигуры| Спорт
Чего скрывать, очень часто нас просто неудержимо тянет к холодильнику. Хочется порадовать себя чем-нибудь вкусненьким, дабы скрасить серые будни. Но давайте остановимся и подумаем, что нам важнее сиюминутное удовольствие или хорошее самочувствие и великолепный вид? Если вы выбираете второе, то эти советы помогут вам! Итак, стоит…
1. Отказаться от обильного ужина, так как вечером и ночью у человека обмен веществ резко замедляется. 2. Уменьшить количество поваренной соли в рационе. 3. Отдавать предпочтение сложным углеводам (каши, овощи) и меньше есть пищи с высоким гликемическим индексом (сладкие напитки, конфеты, пища быстрого приготовления, сахар и так далее). 4. Помнить, что оптимальными источниками жиров являются – рыба северных морей, льняное масло, масло тыквенных семечек, натуральные яйца, орехи, оливки. 5. Употреблять каждый день свежие фрукты и как минимум три порции овощного салата. 6. Тщательно пережевывать пищу, так как переваривание продуктов начинается в ротовой полости. 7. При составлении ежедневного меню использовать принципы раздельного питания (не кушать вместе белки и углеводы и так далее). 8. Регулярно пить свежевыжатые соки. 9. Ежедневно выпивать 8 стаканов очищенной воды. 10. Больше двигаться. Инф. minus5.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|