|
|||||||||
|
|
||||||||
16.11 - 23:52
Вам за 30: самое время заняться фитнесом| Спорт
Вот ведь парадокс: чем старше становишься, тем больше ценишь молодостьи изо всех сил стараешься ее удержать. Это только Брижит Бардо можетсебе позволить заявить: "Я никогда не расстанусь со своими морщинами,потому что они мне слишком дорого достались". А большинству женщинвсе-таки хочется оставаться молодой как можно дольше, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Не старайтесь "угнаться" за командами инструктора, особенно поначалу:считайте пульс и снижайте нагрузку, если удары сердца "выскочат" закритические 140. В ход идет все: и многочисленные косметическиесредства, и диеты, и "тяжелая артиллерия" в виде пластическихопераций. Сегодня подкорректировать внешние возрастные изменения –вопрос не столь уж заоблачной суммы. Но, к сожалению, не все приметывозраста можно убрать, используя только достижения косметологии.Недаром с древних времен считалось, что истинный возраст женщины,прежде всего, выдают руки и… походка. Именно легкость движения – показатель хорошего состояния всегоорганизма, а значит, биологической молодости женщины. Можно избавитьсяот морщин, вставить белоснежные зубы, подтянуть живот и вернуть вессебя восемнадцатилетней, но тело не обманешь. Если не поддерживать егов "рабочем" состоянии, то первый же шаг на полусогнутых коленкахвыдаст весь ваш жизненный опыт. Недаром говорят, что движение – это жизнь. Современные фитнес клубыпредлагают большой выбор программ (порой больше сорока) на которых,как предполагается, вы с пользой и удовольствием будете с помощьюфизических нагрузок бороться за улучшение экстерьера. Но как выбратьиз всего этого правильный тренинг? Будем реалистами: к 40 годамзаниматься с той же интенсивностью, как в 20, невозможно. И дажевредно. Как же подходить к выбору возрастных спортивных программ? Как правило, особое внимание нужно обращать на состояние сердца,суставов, позвоночника и сосудов: именно эти части живого "механизма"со временем страдают сильнее всего, а значит, к их тренировке нужноподходить с особым вниманием. Физические упражнение на анти-эйдж (противовозрастных) занятиях должныбыть направлены на улучшение кровоснабжения организма, профилактикуостеохондроза и остеопороза, коррекцию осанки и улучшение снабжениякислородом мозга. Основным правилом для выбора спортивной программы"для тех, кому за…" должна быть индивидуальность и дозированностьнагрузки. Чтобы улучшить осанку, можно заняться пилатесом или велнес-тренингом.Подкачать пресс и укрепить позвоночник помогут специальные силовыеуроки, например, функциональный тренинг. При выполнении любого движения главное – плавность, медленный темп,отсутствие резких движений, прыжков и ударов. Не должно быть идлительных однообразных движений (например, на велотренажеренепрерывно крутить педали нужно не более 15 минут). Еще лучше, если структура занятий предполагает упражнения не по счетуинструктора, а в такт собственному дыханию. Имеет значение дажемузыка: четко заданный, рваный, навязчивый ритм просто противопоказан,а вот фоновая, медитативная музыка будет в самый раз. Инф. onbeauty.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Названы полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. Co powinnaś wiedzieć o chirurgii ginekologicznejKobiety mogą potrzebować operacji u chirurga ginekologa w różnych momentach życia z różnych powodów. What you need to know about gynecological surgeryWomen may need surgery from a gynecological surgeon at different times of their lives for different reasons. |
|||||||||
|