Правильные упражнения для бедер: советы

Длинные и ровные ноги чаще всего – подарок судьбы, а вот стройные бедра – результат ежедневной упорной работы над собой. Если вы неправильно питаетесь, ведете малоактивный образ жизни и мало следите за своей фигурой, рано или поздно даже самые стройные бедра станут дряблыми, покроются целлюлитом и превратятся в весьма сомнительное «украшение» своей обладательницы.

Что же делать, чтобы бедра были настоящим украшением? Главное – не лениться. Конечно, правильное питание и активный образ жизни – основа красивой фигуры, но бедра – весьма проблемная зона, поэтому необходимо систематически выполнять упражнения, направленные на усовершенствование именно их. Регулярное выполнение правильно составленного комплекса для бедер поможет сделать эту часть тела стройной и поддерживать в идеальной форме до самой старости.

Главный принцип упражнений для бедер
Самой крупной мышцей и одной из наиболее важных в нашем теле является ягодичная мышца, которая поддерживает его в ровном вертикальном положении. При этом данная мышца мало задействуется при простой ходьбе, поэтому тренировать ее непросто. Касается это и мышц бедер. Даже люди, которые много двигаются, часто имеют не самые стройные бедра. А для поддержания любой мышцы в надлежащем положении необходимы ежедневные нагрузки. Как же заставить работать ягодичную мышцу и мышцы бедер?

Эта мышца начинает работать только при выполнении определенных упражнений – при беге, спортивной ходьбе, во время прыжков. Эта особенность ягодичной мышцы требует специального подхода к ее тренировке и разработке комплексов упражнений для стройности бедер и ягодиц.

Поддерживать красивую форму бедер без выполнения специальных упражнений практически нереально.

Тем не менее, сегодня существуют достаточно простые комплексы упражнений, которые позволяют эффективно задействовать именно ягодичную мышцу и другие мышцы, расположенные в этой зоне. Большинство их них без проблем можно выполнять дома, что позволит сэкономить время и деньги и получить красивые бедра.

 
Упражнения для сжигания жира на бедрах
Любой разговор о стройности бедер начинается с главного врача это самой стройности – жира, который очень любит в этой зоне откладываться в виде всем известной «апельсиновой корки» или целлюлита. Избавление от жира – начало борьбы за стройность.

Очень часто даже весьма интенсивные упражнения не помогают избавиться от жира, так как они рассчитаны на укрепление мышц. Мышцы укрепляются и прячутся под жировой шубкой. А чтобы избавиться от жира, необходимо ограничить калорийность питания и ввести регулярные аэробные нагрузки.Особенно ограничения в питании важны тем, у кого есть заметное количество лишнего веса и людям старшего возраста, у которых обмен веществ уже заметно замедлен.

Инф. medvoice.ru