|
|||||||||
|
|
||||||||
13.12 - 20:28
Кардиоупражнения для стройной фигуры и здоровья| Спорт
Кардиоупражнения это аэробные упражнения, которые позволяют значительно увеличить частоту сердечных упражнений. Обычно целью таких упражнений является тренировка сердечно-сосудистой системы, а также похудение. Часто их используют для общего укрепления организма. Огромным плюсом кардиотренировок является то, что они ускоряют все обменные процессы в организме, что помогает избавиться от лишних запасов жира и обновить свое тело. К минусам кардиотренировок относят тот факт, что уже через час интенсивных нагрузок в качестве топлива организм начинает использовать собственный белок. Именно поэтому люди, которые много времени уделяют кардиотренировкам, редко имеют объемные мышцы, чаще они бывают худенькими и жилистыми. Обычное кардио – наиболее распространенный вид кардиотренировок Интенсивность тренировки зависит от уровня физической подготовки. Людям со слабой физической подготовкой и/или большим количеством лишнего веса стоит выбирать обычную ходьбу. Постепенно интенсивность тренировок можно повышать, переходить, например, на бег трусцой. Во время таких простых и монотонных нагрузок калорий сжигается не много, зато энергия вырабатывается в основном за счет сжигания жира, который может стать источником недомоганий. Высокоинтенсивная кардиотренировка помогает за короткое время сжечь много калорий, но эта энергия получается не из жира, а из гликогена и АТФ. По своему воздействию на организм такие тренировки сравнимы с силовыми. Они идеально подходят тем, кто хочет подтянуть или подкачать мышцы, но избавиться от существующих жирков при помощи высокоинтенсивного кардио будет трудно. Кардиотренировки в форме интервального тренинга Инф. medvoice.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|