|
|||||||||
|
|
||||||||
23.01 - 20:28
Почему перетренировки лучше не допускать| Спорт
Я просто делюсь собственным опытом, как избавиться от боли как можно быстрее. Конечно, лучше перетренировки не допускать, но ведь иногда так получается, а потом слезки капают иногда. ИТАК, ДЛЯ ПОПЫ И НОГ (в принципе и к остальному подходит, только горячая ванна на все тело - штука опасная, лучше по частям. Первое: наливаете горячую ванну примерно на глубину погружения ног и попы, чтоб скрыло как следует. И начинаешь прямо в ванне делать растяжку... ага, больно сперва, но потом горячая вода боль снимает. У нас воды не было горячей, я даже нагревала для этой цели. Короче, тянешься попой и ногами как только сможешь в ванне изгильнуться (двери лучше закрыть) и наклоны (попу растягивают), и ноги вверх, и согнутые - вбок колено через тело, ну, растяжки все знают. После это процедуры самая колбаса смазаться противорадикулитным гелем или бальзамом - чем угодно разогревающим, хоть горчичники на попу ставь, но это неудобно). Потом шаг третий - одеваешь теплые штаны (любые) (я сначала что-нить тонкое прям на гель, чтоб не смазывалось, потом потеплее) и делаешь снова растяжку уже на полу. И шаг четвертый - кога ты, употев, снимешь все, делаешь себе массаж бедер и ягодиц. Я обычно делаю это руками мужа :-))), говорю, что очень здорово руки накачиваются, проминаешь. Или к массажисту можно сходить, но там от такой радости глазки могут выпасть, больно очень, когда забитые мышцы разминают. Да, массаж опять-таки с гелем или любым разогревающим кремом. Можно и антицелл, но лучше всего любые спортивные кремы, улучшающие кровообращение, и антирадикулитные - они все хороши. И ГЛАВНОЕ стараешься побольше двигаться!!! Потому что спасает по-настоящему только то, что заставляя работать мышцы активно, ты заставляешь их выталкивать молочную кислоту (от которой, собственно, вся и боль!) Так, еще забыла - контрастный душ тоже помогает, и не так опасно, как горячая ванна. Держитесь, солнышки - все, кто попадает в такую ситуацию! И будьте осторожны во время занятий! Инф. onbeauty.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. |
|||||||||
|