|
|||||||||
|
|
||||||||
02.04 - 14:28
Как впустить спорт в жизнь| Спорт
Про необходимость и пользу спорта написана не одна статья и не одна книга. Двигательная активность людям необходима. Причем всем без исключения. Различия лишь состоят в том, какова должна быть эта двигательная активность. Если одни не могут жить без ежедневных двухчасовых "попрыгушек" на аэробике, то другим будет достаточно пока что получасовой прогулки в день. Нужно лишь определить свой собственный уровень нагрузок. Какими же должны быть физические нагрузки для человека, который до сих пор спортом фактически не занимался? В первую очередь это прогулки. Такого рода тренировки доступны почти всем. Конечно, посмотрев в окно на заснеженный двор и на температуру на градуснике, вы можете решить, что сегодня (а также завтра и всю зиму, которая длится у нас в Сибири даже не 3 месяца, а все полгода) вы гулять не хотите. В таком случае прогулку на улице может заменить эллиптический тренажер. Поставьте его перед любимым телевизором и смотрите сериал, "прогуливаясь" на тренажере. Хотя лучше, конечно, не смотреть сериал, а прослушивать, например, уроки иностранного языка. Получите двойную пользу. Для тех же, у кого проблема с самодисциплиной, больше подойдет спортзал с групповыми занятиями. Самое главное... нет, не купить абонемент, это проще всего, а завести привычку посещать спортзал хотя бы несколько раз в неделю. Выберите те занятия, которые не являются для вас слишком трудными, но заставляют потрудиться. Вы должны выходить из зала не умирая от бессилия, а с чувством приятной усталости. Оптимальными для начала будут пилатес, йога для начинающих, танцы, игровые виды спорта. Занятия должны приносить вам удовольствие, это очень важно для дальнейшей мотивации. Если вам нравится танцевать - танцуйте! Вы обожаете играть в теннис - замечательно! Постепенно вы с удивлением обнаружите, что мышцы ваши стали сильнее, организм стал выносливей и вы захотите добавить себе нагрузку. Возможно, даже решитесь на покупку беговой дорожки, на которой с удовольствием будете проводить каждое утро. Самое главное в физических нагрузках - их постоянство. Не будет никакого толку, если вы будете раз в неделю "убиваться" на тренировке, а все остальные вечера будете проводить с пивом и чипсами перед телевизором. Пусть тренировки будут не слишком сложными, но достаточно часто и без больших перерывов. Спорт должен стать для вас привычкой, образом жизни. Ну и про правильное питание не забывайте, ведь занятия спортом в сочетании с правильным питанием творят настоящие чудеса! Инф. ladies.academ.org Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. |
|||||||||
|