Упражнения против целлюлита: советы

Единственно физические упражнения, конечно, к уничтожению целлюлита не приведут, но они являются неотъемлемым дополнительным средством для поддержания эффекта, достигнутого с помощью других, более радикальных процедур.

Некоторые пациентки не осознают значимости направленной физической нагрузки, полагая, что борьбу с целлюлитом можно ограничить пассивными методами - массажем, обертываниями, лазерной терапией. А ведь достичь перевеса в сражении с целлюлитными образованиями, особенно после откачивания излишков жира (с хирургическим вмешательством или без такового), практически невозможно без физических упражнений.

Никакими методами нельзя раз и навсегда предотвратить появление целлюлита - зато, поддерживая тонус мышц в проблемных зонах, можно остановить его развитие.

Итак, для достижения наибольшего эффекта от системы профилактических упражнений, прежде всего, нужно правильно разогреть мышцы, активизировав циркуляцию жидкостей в тканях. Походите на месте, высоко поднимая ноги, попрыгайте на носочках, выполните серию наклонов вперед и в стороны, а также вращения тазом. Каждое упражнение повторяется 20-50 раз, в зависимости от вашей физической формы.

После разогрева можно переходить к упражнениям. Одно из самых эффективных средств - обычная скакалка. Прыгать на носочках с перерывами на отдых нужно от 15 до 45 минут. Сократить длительность выполнения упражнения можно лишь после достижения желаемого эффекта.

Еще одно простое упражнение - вращение на талии гимнастического обруча, или хула-хупа. Круговые вращения таза при этом совмещаются с массажным воздействием самого обруча. Правда, больше 15 минут заниматься с обручем не рекомендуется, особенно по вечерам, так как нежелателен излишний прилив крови к тазу и желудку.

В выходные дни, когда физическим упражнениям вы можете посвятить больше времени, расширьте их круг - хорошим подспорьем в борьбе с целлюлитом являются плавание, бег, катание на велосипеде.
 
Инф. bahurka.ru