|
|||||||||
|
|
||||||||
07.04 - 16:28
Как делать упражнения для шеи| Спорт
1. Надавливать на подбородок руками, тыльной стороной кисти, снизу, пытаясь как бы отодвинуть его вверх. Голова при этом должна оказывать встречное сопротивление. 2. Опустить голову, перекатить ее влево, запрокинуть назад, затем вправо. Опускаться голова должна под собственной тяжестью. 3. Выдвинуть до предела нижнюю челюсть, голову откинуть назад. Задержаться в этом положении на 5 секунд, затем расслабиться и наклониться вперед. Повторить не менее 5 раз. 4. Придерживая рукой подбородок, упереться кончиком языка в нижние зубы. Повторить 10 раз. 5. Выдвинуть вперед нижнюю челюсть и плотно сжать губы так, чтобы напряглись мышцы, затем расслабиться. Повторить 10 - 15 раз. 6. Выдвинуть медленно и осторожно голову вперед, одновременно и выдвигая до предела нижнюю челюсть. Вернуться медленно назад. Повторить несколько раз. 7. Положить ладонь на лоб и упереться головой в неподвижную руку, преодолевая ее сопротивление. Медленно сосчитать до 3-х и расслабиться. 8. Положить ладони на затылок и повторить первое упражнение в противоположном направлении. 9. Положить левую ладонь на подбородок и повернуть голову вправо, преодолевая давление руки. Сосчитать до 3-х и расслабиться. Повторить упражнение в другую сторону. Инф. medkarta.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнетки |
|||||||||
|