|
|||||||||
|
|
||||||||
19.05 - 10:25
Как правильно пить во время физических упражнений| Спорт
Человек в своем обычном состоянии должен употреблять 2,5 литра воды каждый день. Если же вы занимаетесь спортом, суточная норма жидкости вырастает до 3 литров. Вода ускоряет ваш метаболизм, выводит токсины и помогает организму получать все необходимые питательные вещества. Без достаточного количества воды в организме человека возникают нарушения, вызывающие даже приступы тошноты. Жидкость во время тренировки является обязательным атрибутом эффективности и пользы занятий. Физические нагрузки способствуют повышению температуры тела и повышенному потоотделению. Организм теряет много жидкости, которую необходимо восполнять. Обезвоживание на тренировке может вызвать снижение способности обеспечивать ткани кислородом. Без кислорода мышцы теряют работоспособность, что значительно уменьшает эффективность занятий. С недостаточным употреблением воды связано наличие крепатуры. Без воды не выводится молочная кислота, что приводит к мышечной боли. Во время активной тренировки организму необходимо до 1 литра воды. Такое количество жидкости требуется при занятиях фитнесом, аэробикой и в тренажерном зале. Если вы выбираете йогу и пилатес, вашему организму хватит 0,5 литра воды. Хотя количество жидкости напрямую зависит от того, сколько усилий вы прикладываете во время занятий. Пейте небольшими глотками, выбирая негазированную воду. Вода с газом способна вызвать неприятные ощущения в желудке, снизить работоспособность, вызывая чувство голода. Однако есть после тренировки не советуют еще 2 часа. Выбирайте качественную воду, и не забывайте, что эксперты рекомендуют употреблять жидкость также до и после тренировки. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|