|
|||||||||
|
|
||||||||
03.08 - 06:25
Лучшая кардионагрузка: всего 10 минут для тренировки со скакалкой| Спорт
Скакалка – простой и недорогой способ обеспечить себе хорошую кардионагрузку. Ее можно брать с собой и заниматься там, где вам удобно. Скакалка заменит даже велосипед, однако она стоит дешевле и является своеобразным «мобильным» тренажером. Недостаток скакалки в ее влиянии на коленные суставы, если у вас есть лишний вес и проблемы с коленями, необходимо быть осторожным во время тренировки. Отличный вариант тренировки - интервальная тренировка Табата, 4 минуты занятий с перерывами в 10 секунд через каждые 20 секунд. Данная тренировка совмещает систему Табата и еще несколько упражнений. Итак, включаем секундомер 0:00-0:20 — прыгаем двумя ногами Отдых 0:30-0:50 – прыжки со сменой ног Отдых Далее прыжки с подниманием бедер высоко, прыжки с широким разведением ног, прыжки с переступанием пятка-носок, прыжки по бокам по пять раз в каждую сторону, переступаем ногами, двойной прыжок, во время которого прыгаешь низко, а во второй раз высоко прыгаешь, подтягивая колени к груди. Не забываем про отдых. После последнего упражнения отдыхаем не 10 секунд, а минуту. Повторяем прыжки еще один раз. Можем отдыхать. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|