|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
05.08 - 07:25
Почему нельзя совмещать спорт и алкоголь: как спиртное влияет на вес, рост мышц и метаболизм| Спорт
.jpeg)
Алкоголь нельзя употреблять за 12 часов до тренировки, а также еще 12 часов после нее. Эксперты рассказали, как влияет алкоголь на тех, кто хочет похудеть и укрепить мышцы. Употребление алкоголя приводит к замедлению метаболизма, жир не сжигается, а организм получает энергию из мышц. Таким образом, уменьшается мышечная масса, а вот жировых отложений становится больше. Необходимо также знать и то, что в состав алкоголя входят вещества подобные женским половым гормонам, которые могут вызвать ожирение в зоне бедер и живота. Алкоголь – причина замедления процесса выработки гормона роста и тестостерона, что негативно отражается на росте мышц. Мышцы состоят из воды на 75%, а алкоголь вызывает обезвоживание ткани. Спиртное замедляет синтез протеина, организм получает энергию из своих запасов, а мышцы теряют полезные вещества, разрушаясь. Еще 4 часа после завершения тренировки в организме открыто углеводное окно, а все питательные компоненты направлены на увеличение мышечной массы. Алкоголь эти процессы тормозит. Вместо наращивания мышц из-за спиртного организм «есть» мышцы, восполняя энергозатраты. В грамме спиртного около 7 калорий, а это почти столько, сколько содержит жир. Вам кажется, что одна рюмка не может навредить? Всего одна рюмка – причина снижения процесса сжигания жира на 75% в течение 9 часов. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||