|
|||||||||
|
|
||||||||
14.08 - 14:08
15 минут упражнений в день достаточно для увеличения продолжительности жизни| Спорт
Если вы не можете ежедневно уделять полчаса времени на тренировки, потратьте хотя бы 15 минут — это тоже полезно, как выяснили ученые в ходе исследования, результаты которого опубликованы в издании The Lancet. Проводимое тайваньскими учеными исследование отслеживало здоровье и жизнедеятельность 416175 человек в течение 12 лет. Исследователи установили, что для людей, занимающихся физическими упражнениями даже всего 15 минут в день, риск смерти ниже на 14%, а продолжительность жизни выше на 3 года по сравнению с теми, кто вообще ничем не занимается. Рекомендации ВОЗ гласят, что взрослому человеку необходимо ежедневно хотя бы полчаса получать умеренные физические нагрузки в спортзале, на свежем воздухе или дома. В качестве инструментов здорового образа жизни могут выступать как беговые дорожки недорогие, так и многофункциональные тренажеры — все зависит от материальных возможностей или уровня оснащения спортзала. В неделю, согласно тем же рекомендациям, на тренировки должно затрачиваться не менее 150 минут, и в то же время в Китае и Японии, например, менее пятой части населения следуют им. «Уделить 15 минут проще, чем полчаса», сказал ведущий автор исследования доктор Чи-Пан Вен. 15-минутные упражнения могут быть оживленной ходьбой, ездой на велосипеде или даже окучиванием грядок. Ученые также установили, что чем больше будет таких упражнений, тем лучше. Каждые дополнительные 15 минут тренировок сокращают риск смерти на 4% по сравнению с физически инертными людьми. Инф. mednovelty.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. |
|||||||||
|