|
|||||||||
|
|
||||||||
19.08 - 06:44
Предотвращаем крепатуру: растяжка для мышц ног после тренировки| Спорт
Перед любой тренировкой необходимо помнить о необходимости разогревать мышцы. Завершая последнее упражнение, приготовьтесь к обязательной растяжке для предотвращения крепатуры и более эффективного укрепления мышц. Одно из упражнений для растяжки поможет улучшить состояние мышц ног после тренировки. Кроме того, упражнение рекомендовано женщинам, которые носят обувь на каблуке, оно помогает расслабить ноги после трудного дня. Для выполнения упражнения вам понадобится банное полотенце или эластичная лента для фитнеса. Садимся на пол, ноги вытягиваем вперед перед собой. Необходимо зажать в ладонях концы эластичной ленты или полотенца, свернутого в трубочку. Затем согните правую ногу и поместите ступню посредине ленты, захватывая область под пальцами. Медленно выпрямите ногу. Сгибаем руки в локтях, тянем ленту к груди и слегка сгибаем правую ногу в колене для увеличения растяжки лодыжки. Задерживаемся в этом положении не менее 30 секунд, затем повторяем упражнения для второй ноги. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wirksame Methoden zur Verwendung ätherischer Öle zur Bekämpfung von Akne im GesichtPickel im Gesicht können ein eher unangenehmes Phänomen sein, das das Aussehen und das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt. Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. Сухие губы: эффективные методы лечения в домашних условияхВоздух зимнего сезона часто взрывается отражающейся на нашей коже сухости, в частности на нежной коже губ. |
|||||||||
|