|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
20.08 - 06:25
Заряд энергии: упражнение для тонуса мышц всего тела| Спорт
.jpeg)
Чтобы быстро взбодриться, размять мышцы всего тела и улучшить настроение, используйте это упражнение каждый день. Вам понадобится гимнастический коврик. Необходимо лечь на него лицом вниз так, чтобы ладони находились под грудью. Расставляем пальцы рук и немного раздвигаем стопы. Затем на выдохе, выпрямляя руки, тело отрываем от пола. Руками отталкиваемся от пола, не отрывая ладони, а ягодицами тянемся вверх. Пятки прижаты к полу, голова опущена вниз. Можете теменем касаться пола. Задержитесь в этой позе, дышите глубоко. На выдохе, поднимая голову, потянитесь туловищем и перейдите в положение планка. Для этого перенесите вес на предплечья и носки ног, вытягивая тело в линию. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Затем переходите в асану «Собака головой вниз». Повторите упражнение 10 раз. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||