|
|||||||||
|
|
||||||||
23.08 - 11:50
Укрепляем мышцы ягодиц всего за одну минуту| Спорт
Если у вас появилась свободная минутка, поработайте над своими ягодицами. Мышцы ягодиц можно подкачать с помощью простого упражнения, выполнение которого не требует много времени. Подготовьте гимнастический коврик, присядьте на него, ноги согните в коленях, стопы расположите на полу на расстоянии 50 сантиметров от ягодиц. Руки выпрямите за спиной, опирайтесь на ладони, которые развернуты в стороны. Делаем вдох, отрываем ягодицы от пола, сжимая при этом мышцы. Корпус поднимаем вверх, чтобы тело образовало прямую линию. Затем делаем выдох, возвращаемся в исходное положение. Без перерывов на отдых, повторяем упражнение, а затем возвращаемся в исходное положение. Продолжаем выполнять упражнение в течение минуты. Не пытайтесь выполнять движение быстро, следите, чтобы тело принимало вытянутую линию в верхней точке, сжимая при этом мышцы ягодиц, а опускаясь в исходное положение обязательно касайтесь ягодицами пола. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. |
|||||||||
|