|
|||||||||
|
|
||||||||
28.08 - 06:25
3 упражнения для профилактики варикоза и улучшения кровообращения| Спорт
Предотвратить варикозное расширение вен намного проще, чем лечить это заболевание. Регулярно выполняйте данные упражнения для укрепления здоровья. Для выполнения первого упражнения ложимся на гимнастический коврик на спину, ноги прямые, руки вытягиваем вдоль тела. Ноги и таз поднимаем вверх, руки используем в качестве опоры, выполняем упражнение «березка». Задержитесь в таком положении на 30 секунд, носки тяните к потолку, ноги должны оставаться прямыми. Вернитесь в исходную позицию, повторите упражнение еще 4 раза. Затем, стоя на полу, ладони положите на пояс, встаньте на носочки и задержитесь в этой позиции на несколько секунд. Медленно опускаемся на пятки. Упражнение выполняем в течение минуты. Усложняем упражнение, прыгая на носочках 15 раз. Повторяем движение 5 раз. Ложимся на коврик на правый бок, опираемся на правый локоть. Левую ногу сгибаем в колене, левой ладонью обхватываем ступню. В течение 10-15 секунд делаем пружинные движения, оттягивая ногу назад, стараемся пяткой дотянуться до ягодиц. Упражнение повторяем 7 раз на каждом боку. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. |
|||||||||
|