|
|||||||||
|
|
||||||||
02.09 - 08:44
Упражнения для борьбы с полнотой рук: бицепсы и трицепсы| Спорт
Красивые руки требуют тщательного ухода и регулярных занятий спортом. Чтобы руки не выглядели полными, необходимо выполнять упражнения для бицепса и трицепса. Для укрепления мышц бицепса станьте ровно, ноги разместите на ширине плеч, а руки опустите вдоль туловища. Руки активно сгибайте и разгибайте по очереди, согнутые пальцы и ладони направлены на себя. Движение повторите 30 раз каждой рукой, повторите упражнение в 3 подхода. Садитесь на стул так, чтобы бедра были параллельными полу. В правую руку возьмите гантель. Расположите ее так, чтобы упираться локтем в бедро выше колена. Сгибайте и разгибайте руку 40 раз, поменяйте руку. Для укрепления мышц трицепса стоим ровно, наклоняемся вперед, туловищем образовав прямой угол. Упирайтесь в стул одной рукой, а в другую возьмите гантель. Руку с гантелью прижмите к туловищу, затем начните ее активно сгибать и разгибать 30-40 раз. Повторите упражнение для второй руки. Стоим ровно, поднимаем руки с гантелями над головой. Затем согните руки в локтях и прижмите их к голове. Разгибаем руки, поднимая гантели над головой. Повторите упражнение 40 раз в 2 подхода. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. |
|||||||||
|