|
|||||||||
|
|
||||||||
02.09 - 09:44
Упругие ягодицы: как обрести желаемые формы за короткий срок| Спорт
Чтобы укрепить мышцы ягодиц, необходимо усердно работать над собой, совершенствуя режим питания и увеличивая количество физических нагрузок. Если природа не наградила вас женственными формами, это не повод опускать руки. Помните о том, что после тренировки в зале нельзя употреблять вредную пищу. Откажитесь от похода в фаст-фуд, где вы употребите минимум 1000 калорий, поужинав гамбургером, картофелем фри и выпив стакан колы. Такая пища может обернуться появлением целлюлита в зоне ягодиц. Для укрепления мышц в этой области совмещайте силовые упражнения и кардио нагрузки. Бегайте, прыгайте со скакалкой, не забывайте выполнять приседания. Силовые упражнения способствуют подтяжке кожи и увеличению мышечной массы, а кардио сжигают подкожный жир. Тренировкам посвящайте 2-3 дня в неделю. Если вы не можете пойти в зал, не пропускайте тренировку, а проведите ее дома. Бытует мнение о том, что накачать мышцы ягодиц нельзя без помощи дополнительного веса. Однако для укрепления мышц и обретения пропорций вашей мечты достаточно использовать вес тела правильно. Например, становитесь на четвереньки, одну ногу поднимите вверх и согните в колене, начните поднимать ее 15 раз, затем остановите в самом высоком положении, посчитайте до 20 и повторите упражнение. Сделайте упражнения и для второй ноги. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|