|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
08.09 - 07:44
Самые эффективные упражнения для уменьшения объема талии| Спорт
.jpeg)
Упражнения для осиной талии можно делать даже дома, однако некоторые предметы помогают повысить эффективность тренировки до максимума. Эксперты советуют регулярно выполнять три упражнения, чтобы добиться результатов. Одним из лучших способов поддержания формы являются упражнения с обручем. Начинайте занятия с обычного обруча, чтобы укрепить мышцы живота, спины, ягодиц, бедер, а также икр. Однако самая большая нагрузка приходится на мышцы пресса. Крутите обруч 15 минут, повышая время на одну минуту с каждым разом. Через две недели переходите к массажному хула-хупу. Обруч не должен стать причиной болезненных ощущений, иначе у вас появятся синяки. Начинайте с 10 минут, увеличивая интенсивность. Считать, что тренировка для талии с диском является самым ленивым способом укрепления мышц, заблуждение. Попробуйте встать двумя ногами на диск, поворачивая ноги и таз. Туловище при этом остается неподвижным. Упражнение делайте в течение 2 минут в 2 подхода. Фитбол поможет в укреплении мышц пресса, спины и ягодиц. Ложитесь на спину, ноги забрасывайте на фитбол и поднимайте туловище 10 раз в 3 подхода. Затем ложитесь на фитбол, руки за голову и поднимайте туловище. В этом же положении поднимитесь и локтем правой руки потянитесь к левому колену и наоборот. Выполняйте все эти упражнение не менее 2-3 раз в неделю. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||