Врачи рекомендуют отказаться от утренней пробежки

Многие мировые специалисты уже давно пришли к выводу, что утренние пробежки могут существенно навредить здоровью. Врачи советуют заниматься бегом вечером. Причем оптимальным времени для спортивных нагрузок назвали 17-18 часов.

Также и украинские врачи рекомендуют утром не перенапрягать свой организм, а ограничится легкой разминкой или зарядкой. Как выяснили ученые, во время ночного сна происходит сгущение крови в организме, что увеличивает риск инфарктов и инсультов утром.

Также специалисты советуют заменить бег норвежской ходьбой. Чтобы ходить с удовольствием и пользой, нужно выбрать палки длиной до подмышек и «обуть» их концы в резиновый набалдашник. Имитируя лыжный ход, человек умеренно нагружает руки, плечевой пояс, укрепляет сердце, сосуды, улучшает работу легких.

Инф. potok.ua