Интенсивность тренировки определяется ее целью

Люди занимаются физическими упражнениями по разным причинам: для совершения определенной работы (например, в процессе подготовки к соревнованиям), для того, чтобы поддерживать форму, для улучшения состояния здоровья, для расслабления или даже для улучшения внешнего вида. Интенсивность нагрузок, по мнению экспертов из Гарвардского Университета (Harvard University), зависит от того, какую цель человек преследует при занятиях спортом.

• Если человек при интенсивном графике работы просто хочет поддержать форму и сохранить здоровье, то ему всего-то следует, например, заменить поездку на лифте или эскалаторе пробежкой по ступенькам, а "сидячие" разговоры по телефону заменить беседой, совмещенной с прогулкой по офису.
• Чтобы улучшить состояние здоровья, а именно защитить организм от развития сердечно-сосудистых заболеваний, подъемов артериального давления, диабета и многих других недугов, можно заниматься изотоническими упражнениями. Классическими примерами такого вида спорта являются общеукрепляющая гимнастика и тяжелая атлетика.
• Занятия для расслабления не требуют каких-либо рекомендаций. Заниматься стоит столько, сколько нужно организму.
• Чтобы всегда оставаться в форме между соревнованиями, стоит регулярно заниматься упражнениями на выносливость, которые помогают укрепить сердечную мышцу.
• Улучшить внешний вид поможет специальный комплекс упражнений для похудения.

http://zdravoe.com