Как не растерять эффект от тренировки в спортзале

В нынешний период времени многие посещают спортзалы. Данная тенденция является не только личным побуждением огромного количества индивидов, но и во многом модной тенденцией, которой увлекаются, часто не совсем понимая для чего. Так или иначе, если вы надумали ходить на занятия и используете ту или иную программу тренировок, следует использовать некоторые рекомендации, дабы получить все-таки полезный эффект от своих занятий (вы ведь ходите в зал для того чтобы получить пользу, а не в следствии моды?).

Пища – награда

В сознании обывателя пища выглядит привычной, наиболее распространенной и наиболее вожделенной наградой за проделанные труды. Посему многие из тех кто начинает занятия фитнесом начинают и регулярно позволять себе всяческие поощрения в форме нравящейся пищи. Тем не менее, вам совсем не следует стимулировать себя подобным образом, тем более если вы хотите нормализовать массу тела и собственную диету.

Действительно, вполне полезно если вы позанимались, но не нужно сразу нивелировать пользу от занятия съеденным десертом или калорийной вкусняшкой из фастфуда. Лучше возьмите себе за правило регулярно съедать порцию белков после тренировки, но полезных и без огромного количества жиров и углеводов. Возьмите вкусное и полезное меню, которое воспринимайте не в качестве награды, но как обязательное дополнение к тренировки, коим прием пищи после занятия и является.

Спортивные напитки

Разнообразные напитки с полезными электролитами полезны если вы двигаетесь сквозь утомительную тренировку или длительно занимаетесь на жаре, но если вы отзанимались менее часа в комфортных условиях, спортивный напиток вам совсем ни к чему. Не следует использовать эти калорийные жидкости без надобности.

Отсутствие заминки

Предположим вы взяли себя обязательную привычку делать разминку и с этим вас наставлять не требуется, но с заминкой до сих пор не определились. Теперь пора вам узнать про обязательность и такого компонента занятия. После тренировки заминка, то есть выполнение легких упражнений является обязательной, следует всегда после тренировки порастягиваться, проработать дополнительно нужные вам мышечные группы, подвигать суставы.

В частности после тяжелых занятий не следует прекращать упражнения. Равно как тут нужна разминка, нужна и заминка. Тем более если вы порастягиваете тело, то оптимизируете восстановительный период и значительно улучшите функционирование организма.

http://www.garmoniazhizni.com