Изнурительные тренировки увеличивают продолжительность жизни

Интенсивные тренировки до «последнего пота» в среднем возрасте могут помочь прожить дольше, нежели простые ежедневные прогулки, показало исследование.

Основное исследование продемонстрировало, что люди, которые занимаются интенсивными тренировками, с большей вероятностью могут избежать ранней смерти, по сравнению с приверженцами умеренных физических нагрузок.

Даже пациентам с заболеваниями сердца или диабетом изнурительные физические занятия пойдут на пользу, утверждают исследователи. Однако, они советуют прежде проконсультироваться с лечащим врачом на предмет наличия противопоказаний к определенным видам нагрузок.

Открытия противоречат официальным рекомендациям, согласно которым рекомендуется 150 минут в неделю умеренных нагрузок и только 75 минут интенсивных.

Австралийские ученые, которые провели данное исследование, подчеркивают, любой вид физической активности оказывает благоприятное влияние, однако интенсивные тренировки являются более полезными, нежели обычные прогулки.

Люди, которые регулярно занимаются интенсивными физическими упражнениями, на 13% менее склонны к ранней смерти по сравнению с теми, кто является поклонником упражнений средней интенсивности.

В исследовании участвовало 204 542 человека в возрасте от 45 до 75 лет. Результаты работы, опубликованные в медицинском журнале JAMA Internal Medicine, показывают, что уровень смертности среди участников, которые менее 30% времени занимались интенсивными нагрузками, был на 9% меньше, нежели среди людей, которые избегали изнурительной физической нагрузки. Среди тех, кто более 30% времени уделяли интенсивным занятиям спорта, уровень смертности снизился на 13%.

Инф. eurolab.ua