|
|||||||||
|
|
||||||||
10.03 - 17:48
Как набрать массу тела в домашних условиях: питание и тренировки| Спорт
Стройность — не дар свыше, а результат упорной работы над собой. Причем, не важно, избавляетесь вы от лишнего веса или набираете необходимый для красивой фигуры. Ведь никакие крайности не считаются соблазнительными для обоих полов. Девушка в идеале должна быть стройной, но с округлыми формами, иначе теряется женственность. В мужчинах же ценится умеренный объем и рельефность. Но если фигура далека от идеала, как набрать массу тела в домашних условиях быстро и эффективно? Совсем скоро вы узнаете ответ на свой вопрос, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Азы стройности для всехЗалог красивой фигуры и здорового тела — это правильный образ жизни. И дефицит жировой прослойки, и ее избыток являются нарушениями в метаболизме. Резкое похудение вполне может быть вызвано заболеванием. Оно же может служить причиной постоянной худобы. Но если здоровье в порядке, значит виновато телосложение, подаренное генетикой. Его именуют эктоморфом. Обхватите пальцами запястье другой руки. Пальцы сомкнулись? Это первый признак худощавого телосложения. Что делать парнямОбычно проблема недостаточного веса волнует подростков, которые желают быть массивнее и больше, чтобы нравиться окружающим. В этих целях стоит записаться в тренажерный зал к профессионалу-тренеру. Такой возможности нет? Проводите силовые тренировки в домашних условиях. Главное — запастись нужным оборудованием, к примеру, гантелями. Что касается пищи, то ее нужно отрегулировать относительно состава. В организм должно поступать не меньше 2500 ккал в виде сложных углеводов, белков и жиров. Кушать нужно каждые 3-4 часа, чтобы не заставлять организм голодать. Также нужно пить много жидкости, достаточно спать. Если мышцы все еще не растут, каждый день готовьте коктейль: в литр молока добавляет половину стакана сухого молока и пейте в течение суток. Помните, что спортивное питание не стоит использовать, если вы думаете над тем, как набрать массу тела подростку. Когда организм только строится, важно потреблять только качественную, натуральную пищу. Что делать девушкамПоправиться девушке еще сложнее, ведь обычно представительницы прекрасного пола не желают мучить себя в тренажерном зале. Они хотят округлиться за счет небольшого количества жировых отложений. Чтобы не переусердствовать в данном процессе, нужно тщательно соблюдать все рекомендации:
Если вопрос в том, как набрать массу тела девушки, занимаясь в тренажерном зале, то важную роль будет играть не только питание. Придется ограничиться в тренировках только силовыми упражнениями и короткой разминкой на беговой дорожке — до 10 минут. Любая аэробная часть будет способствовать только снижению веса. И парни, и девушки не должны забывать об отдыхе, если желают поправиться, а не растолстеть. При наличии тренировок, мышцы лучше всего восстанавливаются именно во сне, который должен отнимать не менее 8 часов в сутках. Идите к своей цели путем здорового образа жизни и обязательно обретете желанную атлетическую стройность! Инф. centr-molodosti.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. |
|||||||||
|