15.03 - 12:08

Ходьба: одна из составляющих частей здорового образа жизни


 

Вы часто задаёте себе вопрос. Как быть? Заниматься спортом или нет? Ведь почему то эффект не большой только мышечная масса растёт. А может интенсивность занятия спортом не та или упражнения не подходят?

Научная статья, размещенная в журнале “Mayo Clinic Proceedings” James Levine, дает краткий и исчерпывающий ответ на Ваши вопросы.

Не обязательно заниматься спортом с интенсивными нагрузками. Для каждого организма должны подбираться нагрузки индивидуально. А вот ходьба и пешие прогулки по свежему воздуху полезны и не противопоказаны всем. «Постарайтесь выключить свой телевизор, встать с дивана или мягкого кресла и просто пойди прогулять», - советует автор статьи. Исследования показывают, что ходьба улучшает артериальное давление, нормализует уровень глюкозы в крови, придает тонус сосудам и суставам, и просто улучшает настроение и снимает усталость и отчасти головную боль.

Результаты исследований, проведенные японскими учеными (Shinshu University Graduate School of Medicine, Мацумото), свидетельствуют, что периодическая интенсивная ходьба предупреждает повышение артериального давления и замедляет снижение мышечной силы у людей старшей возрастной категории.

Для того чтобы заниматься ходьбой, не нужно посещать дорогие фитнес-клубы, покупать тренажеры и модную спортивную обувь, ведь ходить можно даже босяком. Просто надо набраться немного терпения и силы воли, чтобы заставить себя отойти от сидячего образа жизни, который повышает уровень холестерина в организме, о вреде которого я неоднократно писал в своих предыдущих статьях.

Инф. dietolog.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
16.01 - 06:25

Названы причины, почему не срабатывают лекарства - врачи

Врачи назвали основные причины, снижающие эффективность медикаментов. Причина первая: ошибки с запиванием.
Подробнее »»

16.01 - 06:02

Попугаи корелла:особенности содержания в домашних условиях

Хохлатый попугай - нимфа или корелла (Nymphicus hollandicus) является одной из самых популярных птиц, разводимых в неволе.
Подробнее »»

16.01 - 05:25

Кофе без кофеина, или Что такое декофеинизирование часть1

Когда ученые установили, что кофеин вреден для здоровья, тысячи кофеманов по всем миру были безутешны.
Подробнее »»

16.01 - 05:07

Служебный роман: причины от него отказаться

Сколько времени мы проводим на работе? Большинство из нас – добрую половину жизни.
Подробнее »»

16.01 - 04:24

Как чистить золото в домашних условиях

Узнайте, как правильно ухаживать за золотыми изделиями.
Подробнее »»

16.01 - 04:07

Ученые: прохладные условия помогают снижению веса

Нидерландские ученые в ходе исследований пришли к любопытному выводу: умеренный холод помогает человеку сбросить вес.
Подробнее »»

15.01 - 23:22

Продукты, вызывающие вздутие живота 

Даже при правильном питании никто не застрахован от вздутия живота. Ты можешь чувствовать себя раздутым по причине переедания или из-за того, что определенные продукты тебе не подходят.
Подробнее »»

15.01 - 23:01

Эксперты назвали самый полезный зимний вид спорта

Оказалось, что в рейтинге полезности первое место занимают лыжные прогулки.
Подробнее »»

15.01 - 22:39

Исследование: у людей с аутизмом нейроны растут иначе

Нейроны, выращенные из плюрипотентных стволовых клеток, полученных от пациентов с расстройством аутистического спектра (РАС), растут быстрее и образуют более сложные ветви, чем у обычных людей.
Подробнее »»

15.01 - 22:01

Как алкоголь влияет на сердце?

Считается, что употребление алкоголя в умеренных дозах оказывает благоприятное воздействие на организм. Однако, в последнее время учеными это положение опровергается. Объясняется это во многом результатами исследований, которые проводились в этой области.
Подробнее »»

15.01 - 21:20

Что делать, если сохнут губы: ТОП-5 полезных советов

Почему сохнут губы и что делать с неприятными ощущениями.
Подробнее »»

15.01 - 21:04

Ученые обнаружили драгоценный краситель на древнем скетеле

Материал ценился, как золото.
Подробнее »»

15.01 - 20:20

10 советов, как лечить диатез у ребенка

В наше время многие медицинские термины потеряли свое первоначальное значение.
Подробнее »»

15.01 - 20:07

Стоматологи рассказали, как правильно чистить зубы

Шведские стоматологи назвали самые распространенные ошибки, которые мы все совершаем при чистке зубов.
Подробнее »»

15.01 - 19:28

Торт, имбирное печенье или зефир? Какая ты сладость по знаку Зодиака 

Каждая вкусная сладость имеет аналог среди знаков Зодиака. О том, на какую вкуснятину похожа именно ты, читай в нашем сегодняшнем гороскопе!
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...