|
|||||||||
|
|
||||||||
21.03 - 06:10
Какие физические упражнения наиболее полезны?| Спорт
Что лучше – ходьба, пробежка трусцой или интенсивное занятие по аэробике? Исследователи решили сравнить результаты занятий аэробикой со спортивной ходьбой. Обе программы исследования были рассчитаны так, чтобы участники эксперимента затрачивали на них одинаковое количество энергии. Через полгода после начала исследования оказалось, что у волонтеров, занимающихся аэробикой в спортзале, систолическое артериальное давление снизилось на 9%, в сравнении с 3% участников, которые занимались спортивной ходьбой. Также, у них увеличилось время, в течение которого они могли заниматься спортом, не испытывая проблем с дыханием (на 15% против 4%). Все без исключения участники эксперимента почувствовали заметные улучшения в своем состоянии. У них снизилась масса тела, объем талии, отношение объема талии к объему бедер, а также частота сердечных сокращений. «Если вы хотите получить наилучшие результаты, вам лучше выбрать аэробику, однако, если для вас главное – оставаться физически активными, бег или ходьба – это отличное несложное упражнение, к которому легко привыкаешь». Ученые пришли к выводу, что традиционные финтесс–программы дают людям больше, чем ходьба. В то же время, далеко не всем подходят занятия аэробикой. «Людям с определенными проблемами со здоровьем, например, диабетом второго типа, может быть довольно непросто начать ходить в спортзал на интенсивные, длительные и частые тренировки. Для начала им стоит просто внести изменения в образ жизни и начать больше ходить, если у них нет проблем с ногами или ожирением. Ходить могут практически все, и это очень полезно для здоровья», – уверяют специалисты. Однако не ожидайте быстрых результатов: вам может понадобиться минимум шесть месяцев, прежде чем вы увидите плоды своих трудов. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wirksame Methoden zur Verwendung ätherischer Öle zur Bekämpfung von Akne im GesichtPickel im Gesicht können ein eher unangenehmes Phänomen sein, das das Aussehen und das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt. Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. Сухие губы: эффективные методы лечения в домашних условияхВоздух зимнего сезона часто взрывается отражающейся на нашей коже сухости, в частности на нежной коже губ. |
|||||||||
|