|
|||||||||
|
|
||||||||
14.06 - 20:08
Спортивное питание: советы| Спорт
Спортивные добавки — добавь себе силы и энергии.
Мы уже не раз в наших предыдущих статьях говорили о трех главных факторах, выполнение которых — необходимое условие для «построения» своего тела. Ну что же: повторение — мать учения. Вот они: 1) Генетика; 2) Тренировки; 3) Питание. В данном случае речь пойдет о пункте № 3. Питание! Условно, для спортсмена среднего и соревновательного уровней питание можно разделить на два вида:
Я не оговорился, сказав про средний и соревновательный уровни. Эти спортсмены на определенном этапе испытывают трудности связанные с мышечным застоем («плато») плюс проблема быстрого восстановления мышц после силовых тренировок и т. д. Так вот, для тех или иных целей (главное правильно их поставить) существуют спортивные добавки, над созданием которых работают тысячи ученных по всему миру (собственно это уже целая индустрия). Вернемся к уровню спортсменов. Если вы начинающий атлет, то я не советовал бы принимать добавки (кроме, конечно, витаминов) на первом этапе (это, примерно, полгода). Вы должны узнать ресурс вашего организма, способность его к восстановлению самостоятельно, т. е. без помощи добавок. Не нужно с самого начала «приучать» организм к «дополнительной помощи». Прежде чем мы поговорим о добавках, я хотел бы поговорить о некоторых процессах происходящих в организме, которые касаются нашей темы, что немаловажно. В последствии, я буду на них основывать некоторые выводы. Выделим два основных:
Начнем с АТФ. АТФ (аденозинтрифосфат) — это адениловый мононуклеотид, состоящий из аденозина и из трех остатков фосфорной кислоты. Это, своего рода, аккумулятор энергии. Когда от АТФ отделяется хотя бы один из фосфатов, происходит выброс энергии. Как вы наверное уже догадались, этот мощный поток энергии идет, в первую очередь, на обеспечение самых энергоемких процессов организма, в том числе и на сокращение мышц. Теперь вы понимаете, чем вызван интерес к АТФ у производителей спортивного питания. Организм может синтезировать АТФ разными способами, выбирая оптимальный, в зависимости от текущих потребностей его в энергии. Перечисляем в вкратце эти способы:
Добавки с помощь которых вы можете «провоцировать» синтез АТФ:
Переходим к катаболизму. Катаболизм — это процесс сжигания организмом мышечных волокон в силу потери энергии, ушедшей на тренировку. Остановить катаболизм совсем — невозможно, однако этот процесс можно затормозить. Итак, препараты антикатаболики, защищающие мышцы от разрушения:
Эффективность многих добавок можно повысить за счет эффекта синергии (так сказать добавки к добавкам). Также важно знать о эффективных сжигателях жира, которые тоже являются добавками. Но эти темы мы раскроем в другой статье, дабы не перегружать ваш мозг дополнительной информацией. Я думаю за один раз вышеизложенной информации более чем достаточно. Постепенное получение информации о пищевых добавках ведет к их «разумному» изучению и более глубокому анализу. Это я вам говорю по собственному опыту. И еще одно немаловажное обстоятельство — обязательно проконсультируйтесь с врачами, прежде чем принимать те или иные добавки, если у вас были какие либо заболевания, приводящие к ослаблению иммунитета (болезни почек, печени, простаты и др.). Инф. sportzal.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. |
|||||||||
|