20.06 - 13:48

Фитнес и йога: советы


 
Фитнес-йогу можно считать одним из самых молодых видов йоги. Чем же фитнес-йога отличается от традиционной?

Прежде всего, занятия фитнес-йогой в оздоровительных клубах преследуют иные задачи: исправление осанки, сбалансированность в работе мышц как поверхностных, так и глубоких, развитие гибкости и т.д. Наряду с этими же задачами — познание себя, самореализация, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Фитнес-йога — более простой и доступный большинству людей вариант традиционной йоги. Выполняемые асаны менее сложны, их основу составляют более безопасные (для выполнения рядовым человеком) позы. На обычных одночасовых занятиях не даются так называемые перевернутые позы. На занятиях большей продолжительности — для клиентов, освоивших начальный уровень выполнения поз, окрепших физически и научившихся владеть своим телом, нагрузки увеличиваются. Необходимо ориентироваться на собственный уровень физической и психической подготовки, состояние вашего здоровья (остеохондроз и смещение позвонков в шейном отделе позвоночника, изменения в функционировании щитовидной железы и т.д. — все эти проблемы нужно учитывать).

Одной из задач фитнес-йоги можно считать популяризацию йоги в целом, но без искажений сути этого древнего учения и не противореча основополагающим принципам традиций.

Иногда фитнес-йогу называют «йога-лайт» то есть облегченный ’вариант йоги. Ею чаще всего занимаются с целью оздоровления и «не уходя глубоко в себя», в этой системе нет категоричного навязывания порядков, требований жесткой дисциплины, регулярной ежедневной практики по 1,5 — 2 часа и соблюдения строгих предписаний (как того требует настоящий учитель йоги от своих учеников). Больше свободы выбора в подходе к занятиям йогой, но и более целесообразные рекомендации, меры предосторожности. Одним словом, вы можете заниматься фитнес-йогой в своем режиме и с самостоятельно выбранной регулярностью, в сочетании с любыми другими занятиями фитнесом. Для подготовленных и очень увлеченных клиентов в клубах спустя какое-то время формируются группы более высокого уровня, добавляются сложность асан и продолжительность занятий.

Занятия фитнес-йогой посещают по самым различным, порой даже неожиданным причинам, с целью повысить гибкость, снять усталость, похудеть, из любопытства, за компанию, просто «нравится» тренировка и т.д.

Фитнес-йогу следует рассматривать как некую систему: это часть фитнеса и традиционной йоги. В фитнесе — свои цели и задачи, действующие объекты.

Йога же преследует высшую цель — самореализацию, посредством йоги вы можете познавать возможности своего тела,

Уровень преподавания йоги (как обычной, так и «облегченной») в специализированных центрах очень разнообразен.

С легкой подачи голливудских «звезд» заниматься йогой стало модно. Многие женщины ищут возможность пополнить знания и заняться практикой под руководством опытного учителя. И если специализированные центры йоги не всегда удается найти, или условия, в которых проводятся занятия, не соответствуют вашим требованиям, то фитнес-клуб — то, что вам нужно. По крайней мере, вас научат основным приемам йоги, правильному дыханию и т.д. Уровень обслуживания в фитнес-клубах достаточно высок. А в клубах, где в последние годы занятия фитнес-йогой стали очень популярны, иная атмосфера.

Считаем своим долгом предупредить, что в фитнес-клубе могут как удовлетворить ваш интерес к йоге, так и создать ложное представление о ней. Поэтому важно попасть на урок к тренеру, имеющему правильное, вдумчивое отношение к йоге, особенно глубокое ее понимание. Но зачастую занятия йогой ведут инструкторы групповых занятий, придумывая, как подать «стилизованный урок йоги» в рамках аэробики.

Йога намного проще, нежели кажется, и значительно полезнее для здоровья в целом, чем вам может показаться первоначально.

Заниматься «облегченной» йогой можно и дома, взяв несколько уроков у профессионального преподавателя. Некоторые асаны для домашнего выполнения представлены на цветной вклейке, и вы можете взять этот комплекс за образец.

Инф. sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Гигантские древние акулы вымерли из-за более мелких «родственников»

Мегалодоны вымерли примерно 2,5 миллиона лет назад
Подробнее »»

7 признаков того, что вы тратите энергию из-за нервов 

Ты можешь даже не догадываться о том, что сейчас испытываешь повышенную тревожность, особенно если твой организм реагирует на беспокойство не самым заметным способом — без скачков пульса или кружащейся головы.
Подробнее »»

Астрономы нашли недостающую треть Вселенной

По расположению галактик между квазаром и нами было определено 17 мест.
Подробнее »»

11 причин, почему самым лучшим женщинам сложно найти свою любовь

Узнайте, почему замечательным женщинам сложно найти любовь.
Подробнее »»

В Африке найден червь-охотник с Нибиру

Такие существа могли находиться на планете около 2 миллиардов лет назад.
Подробнее »»

Читайте также:
17.02 - 14:02

Учёные с помощью соцсетей узнали о влиянии экологии на психику людей

Исследователи собрали данные о ежедневных уровнях загрязнения
Подробнее »»

17.02 - 12:36

Как построить блестящую карьеру домохозяйки 

Женщина, мечтающая о блестящей карьере, вряд ли захочет сидеть дома. Однако многие не понимают, что домохозяйка тоже может сделать вполне успешную карьеру в пределах своей семьи и получить признание, любовь и уважение.
Подробнее »»

17.02 - 12:01

Ученые выдвинули новую гипотезу о появлении воды на Земле

4,5 миллиарда лет назад начали образовываться планеты.
Подробнее »»

17.02 - 11:27

Что нельзя говорить мужчине после секса

Есть несколько тем, которые лучше не обсуждать после интима.
Подробнее »»

17.02 - 10:08

Микробы могут уничтожить знаменитый Мачу-Пикчу

Империя инков была самым крупным и могущественным государством Нового Света.
Подробнее »»

17.02 - 08:24

Почему красивые девушки выбирают одиночество 

С каждым годом в мире растет количество красивых и успешных женщин, живущих без пары.
Подробнее »»

17.02 - 08:05

Путь к здоровому сердцу: 10 полезных советов и привычек

Что бы там ни говорили, а в современном мире сердечно-сосудистые заболевания – самая частая причина смертности среди женщин.
Подробнее »»

17.02 - 07:34

Любовь в сети: как вычислить брачного афериста в интернете

Узнайте, как при знакомстве в интернете распознать мошенника.
Подробнее »»

17.02 - 06:01

Эротический поход в гости

Поход в гости - прекрасная возможность оживить вашу сексуальную жизнь. В такой вечер вы оба выглядите лучше, чем в обычный будний день, у вас хорошее настроение, вы испытываете положительные эмоции от общения с друзьями.
Подробнее »»

17.02 - 04:48

Почему все женщины не могут жить без «печальки»

Женщина не проживет и месяц без какой нибудь драмы. Даже если напрочь будет отсутствовать повод проклинать судьбу, она обязательно придумает себе «печальку».
Подробнее »»

17.02 - 04:08

Правила сексуальной игры

Любая сексуальная игра имеет свои гласные и негласные правила, которые устанавливают, что можно, и что нельзя делать
Подробнее »»

16.02 - 23:37

Растяжки на теле: бороться или мириться

Каждая из нас мечтает о красивой и здоровой коже. Но большинство женщин рано или поздно сталкивается с некрасивыми полосами на теле...
Подробнее »»

16.02 - 22:07

Ласкаем любимого: утонченное причесывание

Если ты ищешь разнообразия и желаешь преподнести возлюбленному субботний или воскресный сюрприз, доставить ему море удовольствия, то помочь в этом может вот что:
Подробнее »»

16.02 - 20:41

Врачи назвали главные свойства полезных пробиотиков

Дисбактериоз или дисбиоз кишечника - это состояние, вызванное нарушением нормальной микрофлоры.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...