21.06 - 16:08

Программирование занятий оздоровительным фитнесом


 
Одним из основных факторов здорового образа жизни современного человека является рациональная двигательная активность, проявляемая в виде естественных локомоций (ходьба, бег, плаванье), игровых дисциплин, силовых и гимнастических комплексов, тренажерных систем, а также различных нетрадиционных упражнений, как правило, инновационного характера. Сегодня весь этот арсенал средств физкультурно-оздоровительного воздействия, направленных на достижение и поддержание физического благополучия, принято обозначать термином «оздоровительный фитнес». Его появление и популярность объективно отражают ситуацию принципиального реформирования сферы физического воспитания в условиях конкуренции, инициативы и рыночной экономики, когда забота о должном уровне психофизической подготовленности становится личным делом человека.

Доступные и эффективные формы двигательной активности, специально организованной в рамках программ физкультурно-оздоровительных занятий, выполняемых самостоятельно или под руководством персонала фитнес-центров, особенно востребованы с учетом негативных тенденций в состоянии здоровья населения Украины вследствие социально-экономических и экологических проблем. В этой ситуации оздоровительный фитнес служит действенным средством профилактики наиболее распространенных в наше время болезней — атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, нарушения осанки с поражением костно-мышечного аппарата, а также эффективным средством предупреждения инсульта и инфаркта миокарда. Систематическое использование рациональных физических нагрузок существенно улучшает функции различных систем организма, повышает адаптацию организма к неблагоприятным факторам внешней среды, в том числе и радиации.

Основным инструментом профессиональной деятельности специалистов оздоровительного фитнеса при этом является кондиционная тренировка, направленная на повышение физического состояния занимающихся до должного, т.е. высокого уровня (до должной кондиции) путем использования оптимальных физических нагрузок, вызывающих тренировочный эффект.

Однако неадекватные по объему и интенсивности упражнения, превышающие функциональные возможности организма, нередко приводят к отрицательным последствиям, а в ряде случаев — и к необратимым изменениям. Это происходит при незнании или игнорировании основных принципов использования средств оздоровительного фитнеса.

На нашем сайте представлены обобщенные сведенья о структуре и содержании программ физкультурно-оздоровительных занятий профилактико-оздоровительного и кондиционного характера известных отечественных и зарубежных авторов, а также собственные разработки, основанные на применении различных форм двигательной активности. В полном объеме рассматриваются содержание аэробных комплексов К. Купера, мини программы занятий, а также методические особенности использования современных тренажерных систем. Дается характеристика динамично развивающихся новых направлений оздоровительного фитнеса, обосновывается целесообразность их применения в процессе кондиционной тренировки. Также приводятся различные методы определения физического состояния, критерии положительных изменений в организме под влиянием занятий, средства и методы самоконтроля в процессе занятий.

Инф. sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Ряд продуктов, от которых лучше отказаться летом

В жару число отравлений возрастает в разы, причина тому – употребление некачественных продуктов или неправильное их хранение
Подробнее »»

Как перестать покупать ненужные вещи: 10 советов стилиста 

Эти правила полностью перевернут ваше представление о шопинге и сэкономят кучу денег!
Подробнее »»

Интуиция матери спасла ребенку жизнь: царапина оказалась непростой

Жительнице Англии показалось подозрительным покраснение на запястье руки восьмилетнего сына – и она добилась медицинской помощи в выходной день.
Подробнее »»

Мифы и правда: 10 секс-действий, при которых ты можешь забеременеть

На дворе 21-й век, а мы по-прежнему живем в плену мифов и стереотипов: так, например, некоторые девушки до сих пор верят, что, занимаясь сексом стоя, забеременеть нельзя.
Подробнее »»

Отношения: как отказаться от секса 0

Приходилось ли вам быть в такой ситуации, когда нужно было отказаться от секса? Причина могла быть любая: месячные, усталость, плохое настроение или же просто самое обыкновенное ваше нежелание.
Подробнее »»

Читайте также:
17.06 - 21:18

Цветная диета

За исключением случаев, когда причины нежелательного лишнего веса кроются в психологии человека, диета является прекрасным средством на пути к стройности, здоровой массе тела и, конечно же, уверенности в себе
Подробнее »»

17.06 - 20:25

Кайли Миноуг изуродовала себя пластикой

Австралийская певица Кайли Миноуг переборщила с услугами эстетической медицины.
Подробнее »»

17.06 - 20:08

Диетологи назвали суперпродукт

Этот продукт благотворно влияет на весь организм, весь в нем есть очень необходимые витамины.
Подробнее »»

17.06 - 19:23

Как носить льняные брюки этим летом 

Стилисты и модницы активно пропагандируют идею капсульного гардероба — и мы полностью с ними в этом солидарны.
Подробнее »»

17.06 - 18:24

Недостаток витамина К может быть опасен для людей преклонного возраста

Ученые из США связали дефицит важного витамина с ограничением подвижности, которое нередко приводит к инвалидности.
Подробнее »»

17.06 - 18:01

Синдром выгорания признан болезнью

Причиной заболевания является неуправляемый рабочий стресс
Подробнее »»

17.06 - 17:56

Как наладить отношения на работе

На рабочем месте мы находимся больше, чем где-либо. Чтобы пребывать в хорошем настроении, излучать улыбку и продуктивно работать, отношения с коллегами должны быть доброжелательными.
Подробнее »»

17.06 - 16:24

Дочь Шварценеггера и звезда «Стражей Галактики» поженились

Дочь экс-губернатора Калифорнии Арнольда Шварценеггера Кэтрин и голливудский актер Крис Пратт поженились.
Подробнее »»

17.06 - 16:05

Пить или не пить: польза и вред молока

Если раньше молоко считалось исключительно полезным, то сейчас все чаще звучит мнение о его вреде и у многих возникает резонный вопрос - а почему нельзя пить молоко?
Подробнее »»

17.06 - 15:40

Почему он звонит только, когда выпьет 

Мужчины любят ощущать себя свободными и независимыми. Поэтому они часто гуляют с друзьями.
Подробнее »»

17.06 - 14:21

5 холодных супов для жаркого лета, о которых вы не знали

В жару совсем не хочется есть. Можно выпить что-нибудь холодненькое или полакомиться мороженым.
Подробнее »»

17.06 - 14:02

Ученые рассказали, почему плакать полезно

Слезы помогают быстрее восстановить эмоциональное состояние
Подробнее »»

17.06 - 13:54

Пять здоровых альтернатив кофе

Хотя кофе считается одним из самых популярных безалкогольных напитков в мире, иногда он воздействует на здоровье негативно.
Подробнее »»

17.06 - 12:22

Брайан Сингер согласился заплатить $150 тысяч обвинившему его в изнасиловании

Американский режиссер Брайан Сингер, которого обвинили в педофилии, согласился выплатить $150 тыс., чтобы закончить судебное разбирательство.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...