|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
23.07 - 14:08
Бег как способ обрести здоровье| Спорт
.jpeg)
Обычный бег – это полезное и простое упражнение, бегать намного полезнее, чем ходить. Во время занятий бегом усиливается кровоток, вследствие чего становится активнее дыхание, с потом из организма выводятся шлаки и токсины, тело очищается изнутри – кровь становится чище. Если бегать на протяжении длительного времени, то происходят позитивные изменения в клетках – они очищаются, усиливается биосинтез. Польза бега отмечалась еще древними врачевателями, которые советовали бегать – для красоты, для здоровья, для долголетия. Но современный человек, увы, слишком мало двигается, а бегают, наверное, и вовсе единицы. Потому и возникает масса проблем – стрессы, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечные болезни. При этом, да и от стресса помогает бег – подмечено, что решение сложных проблем порой приходит именно во время бега. Ведь происходит активизация всех систем организма, в том числе, лучше работает и головной мозг. Многие бегают с музыкой – отличный способ поднять настроение и избавиться от негативных мыслей. Проведенные медиками опыты доказали, что после получасовой тренировки в крови существенно повышается уровень гормонов счастья – эндорфинов, а это значит, что бег способствует нормализации внутреннего, душевного равновесия. Если в спокойном состоянии у человека наблюдается 320 единиц этого гормона в крови, то после бега количество возрастает до 1650! Если у вас на работе проблемы, вас настигает депрессия или вы страдаете от «синдрома усталости», непременно займитесь бегом! Конечно, нельзя не сказать о пользе бега для сердца и сосудов. Капилляры во время бега открываются, кровь начинает проникать во все органы и системы, без кровоснабжения не остается ни одна клеточка. Опять немного статистики: в спокойном состоянии у человека на 1кв. мм мышечного сечения открыто лишь 30-100 капилляров, но во время бега открывается до 2500 этих мелких сосудов! Тренировка сердца – это самый известный аспект бега, и если вы желаете избежать проблем с сердцем в будущем, непременно начните бегать сегодня! Инф. 31med.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||