|
|||||||||
|
|
||||||||
30.09 - 07:10
Как заниматься спортом зимой?| Спорт
Зима – время простуд, доставляющих немалое неудобство тем, кто привык поддерживать себя в форме. Простые меры профилактики помогут значительно снизить риск заболеть всем, кто продолжает заниматься спортом в любую погоду. Эксперты из Германии советуют разминать мышцы перед выходом из дома. «Ступни, лодыжки, икроножные мышцы и колени должны быть подготовлены и согреты с помощью простых упражнений, например, круговых вращений на месте», - советуют они. Что касается одежды, лучше всего в зимнее время надевать на себя несколько тонких слоев. Поскольку наше тело охлаждается, отдавая тепло через голову, ее следует покрывать тонкой «дышащей» шапкой. Тем, кто продолжает бегать зимой, советуют дышать только через нос. Также, не забывайте о соответствующей погоде обуви: кроссовки должны быть шипованными, чтобы не поскользнуться и не получить травму. Кроме этого, обувь должна быть непромокаемой. Расслабляющие после интенсивных пробежек упражнения рекомендуется делать, лишь переодевшись в сухую одежду. Чтобы не стать жертвой ДТП, всем, кто бегает по вечерам необходимо носить заметную в темноте одежду или мигающий фонарик. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|