|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
11.11 - 12:28
Ходьба как вид физической активности и шагомеры| Спорт
.jpeg)
Ходьба является отличным способом улучшения физической формы и здоровья в целом. Ходьба способствует укреплению сердечнососудистой системы, повышению тонуса мышц и прочности костей нижней части тела. Кроме того, ходьба помогает сбросить вес и обязательно должна сопровождать процесс похудения. Ходьба доступна всем и в любом возрасте, она легко включается в привычный режим дня. Ходьба обеспечивает тот минимум двигательной активности, без которого современный человек не может обходиться без ущерба для здоровья, особенно учитывая сидячий образ жизни большинства из нас. То, что современному человеку не хватает физической активности, известно давно. Многие пытаются компенсировать это занятиями фитнесом, приобретая тренажеры для домашнего использования. Ходьба с этой точки зрения может стать и существенным подспорьем в обретении хорошей физической формы, и альтернативным способом, если фитнес и тренажеры по каким-либо причинам недоступны. По подсчетам медиков, человек должен проходить в день примерно 10 тысяч шагов – в зависимости от ширины шага это может составлять от 6 до 8 км. И вот тут-то и необходимы шагомеры, которые помогут проконтролировать, сколько именно шагов вы сделали. Шагомер – лучший помощник для тех, кто решил худеть, укрепить свое здоровье и просто поддерживать хорошую физическую форму. Сегодня шагомеры представлены большим количеством моделей, от самых простеньких, которые лишь фиксируют количество шагов, до более сложных, которые, помимо этого, подсчитают еще и пройденное расстояние, и количество сожженных калорий. С помощью шагомера вы сможете постоянно корректировать нагрузку, постепенно добавляя по несколько сот метров и воочию видя свои успехи. Не стоит думать, что шагомером нужно пользоваться только во время оздоровительной ходьбы. Попробуйте закрепить этот маленький приборчик на себе с самого утра, и вы убедитесь, что не так уж мало шагов вы совершаете при выполнении повседневных дел. Однако собственно оздоровительной ходьбе нужно посвящать не менее 30-40 минут в день. Инф. 31med.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||