|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
23.01 - 17:28
Элементарная гимнастика для дома и офиса| Спорт
.jpeg)
Если вы располагаете временем для того, чтобы делать разминку или зарядку утром, следует разработать собственный комплекс упражнений. Он должен быть емким, включать в себя упражнения на все группы мышц и не создавать бытовых неудобств.
Вариантов существует множество, выделить какой-то один сложно. Различные виды физической зарядки сводятся к выполнению комплекса упражнений, в результате которого разминаются мышцы всего тела. Это может быть самая простая физзарядка с приседаниями, наклонами вперед и вбок, вращением туловища, рук и ног во всех суставах. Если есть возможность, используйте гантели или тренажеры — это заметно повысит эффективность занятий. Совершенно не обязательно делать зарядку до изнеможения. Во-первых, если вы не привыкли к спортивным нагрузкам, перенапряжение вам просто противопоказано. Во-вторых, результат может оказаться плачевным. Но если вы посвятите разминке хотя бы 10 минут утром и 5 минут в течение рабочего дня, организм будет вам за это благодарен, и в награду вы получите хорошее самочувствие. Внимательно изучив комплексы упражнений, предлагаемые ниже, вы сможете выбрать хотя бы по одному упражнению для каждой группы мышц в соответствии со своими особенностями и желаемым результатом. Пусть это будут те упражнения, которые наиболее вам подходят и удобны в выполнении Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Duschfehler, die für Haut und Haare gefährlich sindTemperaturschwankungen und der unachtsame Umgang mit Kosmetika beim Duschen können sich negativ auf den Zustand von Haut und Haaren auswirken. Showering mistakes that are dangerous for skin and hairFluctuations in temperature and careless use of cosmetics while taking a shower can negatively affect the condition of the skin and hair. Ошибки во время приема душа, опасные для кожи и волосИзменчивость температуры и небрежное использование косметических средств при приеме душа могут отрицательно повлиять на состояние кожи и волос. Помилки під час приймання душу, які є небезпечними для шкіри та волоссяМінливість температури та недбале використання косметичних засобів під час приймання душу можуть негативно вплинути на стан шкіри та волосся. Butter, cottage cheese, lemon: home remedies that will help rejuvenate your faceNatural products such as butter, sour cream and lemon can be excellent means of cooling the face, especially in summer or on a hot day. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||